1.不要一直看负面新闻
关于负面新闻，你不需要知道每个细节。负面新闻听多了，只会让自己更加担心害怕。
“我上网看到令人震惊的报导，就很想要一直看下去，想了解事情的进展。但我知道这对自己没好处，只会让自己更加忧虑。我发现当我不再看那么多新闻的时候，就没那么担心了。”
——约翰
想一想：你觉得有必要一直追踪最新的新闻报导吗？
2.要有规律的作息
要按时起床、吃饭、睡觉，也要定下时间处理日常事务。你有规律的作息，就不会觉得生活一团乱，而且还会帮助你避免不必要的忧虑。
“疫情刚开始的时候，我完全不顾什么生活作息，花很多时间在娱乐活动上。后来，我做了一个时间表，把每天需要做的事都列出来，这样我就可以好好运用时间了”。——约瑟夫
想一想：按照目前的时间表，你有没有觉得一天下来完成了不少事呢？
3.想想积极的事
老想着“万一”或者“要是将来有不好的事⋯..”只会让你越来越担心。 不妨想想，有哪些事值得你感谢。
想一想：你是不是一直想着生活中令人灰心的事，而忽略了让你高兴的事呢？
4.关心别人
当你感到忧虑的时候，可能很容易孤立自己
何不想一想，怎样帮助那些有需要的人呢？
〝能为别人做点什么，我真的很高兴。在帮助他们感到开心的同时，我自己的忧虑也减轻了。其实我根本没时间忧虑”——玛丽亚
想一想：在你认识的人当中，有谁需要多一些帮助呢？你可以怎样帮助他们呢？
5保持健康
要多运动、多休息、饮食均衡。好好照顾自己
的身体，可以帮助你对生活有积极的态度，也可以帮助你大大减轻忧虑。
“我和儿子不能像以前那样经常在户外活动，所以我们会安排固定的时间在家里运动。我们这样做心情比以前更好了，而且相处起来也比以前更融洽了。”——凱瑟琳
想一想：为了让自己更健康，你需要改善自己的饮食和运动习惯吗？
