觉察日记
一:事件 和儿子一起制定监督计划
二:应对 一致性
三:感受 喜悦，紧张，发怵，
四:想法
为了养成良好的习惯，制定互相监督约束的计划。并制定了惩罚规则。
当制定到我每天不可以刷视频的时候，心里打鼓，有逃避的想法，觉得自己不想遵守。就想啊，我可以白天在学校看，儿子是看不到的。
今天上午定好40分钟洗衣服和洗碗，儿子专注写作业40分钟。感觉紧张想放弃。放假的时候就想什么都不干，愿意躺着就躺着愿意看手机就看手机。没能达到，稍微一紧就有反抗出来。
五:期待
我对别人的: 严格认真执行
别人对我的: 不能遵守，然后条约取消
自己对自己的: 坚持执行下去
六:我的模式
除了写作业感到精神，其他的时间都疲惫
七:我的深层需求
轻松，有价值
八:做什么满足我的深层需求
做冥想，执行计划
九:生命力 平
