01.少即是多

有时候，做得多，并不一定有益；做得少，反而事半功倍。在于后者抓大放小，前者眉毛胡子一把抓，做事没有重点。在精力有限的情况下，将其放到最重要的事情上，往往成效显著。

02.重要的事情只有两三件

每天如果能找到重要的、非做不可的两三件事，第一时间全力以赴做完，这一天就算没有白过。

03.活在当下

过去的不能改变，未来的没必要担心，专注于活在自己能把握的当下，说不定可以将过去的错误扭转，将未来的恐惧消除。

04.从小处着手

蝴蝶效应说明小事件可引发大影响，我们培养一个小习惯，也会引起人生的大改变。

05.设立目标，小步快走

大目标可拆分为小目标，小目标再次分解，直至分解为每日行动，让每一天都向目标更靠近一点。

06.要有勇气说“不”

在别人的世界里，你不是必不可少的存在，但你是自己世界的主宰。勇敢对他人说“不”，尽力去做自己喜欢的事。

07. 关注自己

没有谁比你自己更重要。只有你变得更好，才会给他人带来美好。

08.用积极念头打败消极念头

有意识地觉察自己的消息情绪，在第一时间调用积极想法来打败它。

09.积累期待

可以给自己想做的事设置一个起始时间，在等待开始这段时间积累期待，这样开始的行动会充满更多动力。

10.享受慢生活

慢慢吃饭，慢慢走路，慢慢专注，享受过程中的美好。

11.打破舒适区，拓展训练范围，并在联系中获得即时反馈，这是真正的练习。