谁委屈谁知道。往往在生活中，我们都会有委屈的经历。明明自己没做过，偏被冤枉打上标记；明明好意帮忙，可结果，被误解，被孤立；明明去劝架，可费力不讨好，里外不是人；明明吃了亏，好名声却让人家占着；明明可以把事情分给别人做，却自己默默承受着。心里苦呀，比黄连还苦，委屈，流泪，可那当口连个给自己递手绢的人都没有。怨谁呀，他人？自己！

      其实，往往委屈的产生不全是来自于对方，自己身上也存在着让自己委屈的因素。

      首先，自我承受能力差。芝麻大点的事，就受不了，就难受得不行，不行的。就需要人家哄，人家让，这说明内心太脆弱，经不得事。

      其次，接受不了他人与自己意见的不统一 。当一件事与对方有了分歧，对方没有顺应自己的心意，没有按照自己的设想，出现预期的效果，自己的付出没有获得时，便开始委屈得要命，认为自己很倒霉，一切努力都白费了。

      那如何克制自己造成的这种委屈感呢，步骤如下:

第一，要做事，就不要怕委屈的到来。委屈往往是沟通出现问题，对对方的想法理解不到位。认为对方有误而让自己受到委屈。所以，平时要不断的提高自己的沟通技巧，要善于聆听，要善于表达，要把自己的意图及对方的想法很好的接收，分析，理解。

第二，把委屈“大声”说出来，不憋闷在心里。有了委屈，找方法释放出来，不管是找人倾诉，还是找物发泄，往往说出来，发泄出来，委屈程度也会减弱许多。不要自己跟自己过不去，憋在心里自己难受，要知道，这样于事无补，还会加重自己的思想负担。

第四，肯定自己，告诉自己，一切付出都是值得的，只不过它以不同的形式回报，而时间的早晚非你所能决定。很多时候，我们感觉委屈，就是因为我们的付出与获得不匹配，这时候，不要让这种委屈的情绪影响到自己。所以，即使委屈也不逃避，不退却，依然让自己认真做事。

其实，人这一辈子，委屈是在所难免的，但我们要正确地对待，让自己放宽心，不要总纠结其中，让自己始终悲悲切切，凄凄惨惨戚戚。因为，你的委屈，他人不懂。他人也最终帮不了你。

所以不管你遇到多大的委屈，又或者很小的委屈，都不要憋在心里，寻找合适的方式“大声”说出来，也许你的心里会好受点，不要让自己受到没必要的委屈，不要让“委屈”成全了别人，委屈了自己。