20170502 周二 天气:晴 体重66kg.
【天使28班100天践行第16天】-已持续反思进步16天【斌斌100天减重计划第77天】-已减重74-66=8kg
易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502）
今日回顾: 平凡的一天
今日欢乐/小确幸/感恩:1.“为你诵读”APP上第一首朗诵作品《子夜读信》朗读发布.2.感恩向天使班华华老师学画画练心,在天使班乔哥口才群及云雀群朗诵社的伙伴一起练习.
今日心得/感悟/灵感:1.“拖延症”的定义:如果是你喜欢的工作/你自己定的目标，是你应该尽的职责应该尽快完成的任务，你却“拖延”着不去做，就是拖延症。反之就只是拖延.2.伙伴黄帅分享的“演讲家紧记的语气运用规律”很不错，高度提炼概括。3.小米群近音效应和首音效应，语气语调转折词也决定听感.
今日问题/反思:朗诵还是要注意断句和停顿,动词要读重音.
-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三个标签介绍自己】
- 一位7岁女儿的爸爸.
- 爱好声音口才沟通表达.
- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.
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【斌斌2017年梦想版】
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【天使28班100天践行目标 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。
3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。
4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天减重计划目标 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教证:每周累积学习至少15h。
3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。
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一.今日青蛙/要事/目标
- 学习01教证3h【青蛙】OK
- 学习02练字0.5h【青蛙】OK
- 学习03导图1h【青蛙】OK
- 家庭01亲子1h【青蛙】基本OK
- 1h<跑步+健身<1.2h【要事】OK
- 日记+简书<1h【要事】NO
- 早睡<22:15【要事】NO
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二.今日日程
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三.今日要事
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四.今日导图:
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五.今日番茄:5
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六.今日运动:
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七.今日收藏
斌斌的华华画画课第二次作业
黄帅分享的“演讲家紧记的语气运用规律”
云雀群欣欣导图日记
天使班华华老师绘画佳作
