一：在泰国森林解脱寺与隆波的对话
成为麦琪后会有些戒律需尊守
我不太懂，遇事只能问可不可以
以前遇到愤怒会立刻爆发，心情才能平复。但成为麦琪后却不可以。
我问隆波：我该如何处理愤怒情绪，我无法控制自己该怎么办?
隆波：14个手部动作可以把你叫回来。
我：为什么开心喜悦与悲伤都可以立即表达，而愤怒却不可以立即表达?
我以前学习到的是聆听身体的声音，您也教我饿了吃，困了睡，而情绪也是身体的声音为什么不能听它的?
隆波：饿了吃，困了睡是身体的声音，而情绪不是，情绪是念头的结果，因为我们给了语言内容价值才产生出了情绪，当愤怒产生时你的脸上已经表达了情绪只是你没看见，如果我们听从了情绪的声音就是跟着念头跑了，那不是实相。
我：尊者我明白了这些道理，但我还做不到，当愤怒无法表达时，我会觉得委屈转换成悲伤，最后我用沟通的方式向对方表达了他的语言对我造成的伤害，在有效的沟通中我才慢慢平复了情绪，愤怒的力量非常强大，如果不沟通暂时平复的愤怒还会回来变成更大的力量。
隆波：如果愤怒时有这样的对象可以让你表达平复也是可以的，没有时你还是得关注自己的身体回来。
我：为什么我们会喜欢开心喜悦而讨厌悲伤愤怒。
隆波：因为我们常常被欺骗，当我们粘着在喜悦上，苦就会跟着来了。好吃的食物你天天吃也会厌倦。当我们给了这些表相价值离实相就越来越远了。
我：还有我还发现自己有一颗总是期待赞美的心，得到满足时会开心，没得到时会失落难受，明知是苦却还是会去追寻。
我现在解决放下的工具是即克满足欲望，否则念头会追寻无法放下。
隆波回答：我们的欲望无法时时得到即克满足，所以我们得用功。我们也允许自己暂时还做不到，因为我们还不是阿罗汉。
十四个手部动作会把你拉回来
二：根据师父教的情绪入道法学习到的自己的体悟
人处在情绪中时，注意力是高度集中的，这时候的念头是非常清哳可见的，如能保持觉知，观察身体反应就在当下
我师父常说的，点，线，面，片
这是一个速成法
接纳，不推开，与自己的各种感受在一起
经常这样，点成线，线成面，面成片
放下那些流于表面的分辨，判断，对错，结果，别推开，允许自己在当下的呈现流动，不批判自己，久了在当下的时间会越来越久
有控制不允许都是不允许自己活在当下
当受到外界的对抗时，会产生更深层次的念头流出，这是我师父说拨洋葱，一层层拨掉这些习气，才会越来越清静
越活在当下，越容易放下
有算计的人生是不可能在当下的
动中禅以动作入道，情绪以感受入道都是教会我们把注意力从外拉回自己与自己在一起
人的六根六生皆可入道。
