昨天惊蛰，我们来学习下关于惊蛰养生的常识。
惊蛰时节，万物生发，正是调整身体机能好时机！学点常识不吃亏。惊蛰之前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。惊蛰，是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰后,万物复苏，阳气生发，天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒“现象。惊蛰，依照阴阳五行理论，在地为五行，在天化六气，也就是说中国古人认为：一年是由六气组成的，每四个节气组成一气。大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气组成了每一年的第一气—厥阴风木。其中，立春和雨水组成孟春，惊蛰和春分组成仲春。因此，惊蛰时人们还不可急于换上春装，尤其是老年人，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。进入惊蛰以后，随着天气转暖，人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，这也就是民间所说的“春困”。为了避免此“春困”情况的发生，惊蛰时人们应每天保证充足的睡眠，多晒晒太阳，有一定的活动量。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”意思是说，春天阳气生发，宜晚睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。惊蛰饮食养生，应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则，多吃些性温味甘的食物以健脾。这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
惊蛰以后，野菜陆续上市。野菜吸取天地自然之精华，其营养丰富，有些本身就是药材，多食有益健康。荞菜：是最早报春的时鲜野菜，其味甘，性平、凉，入肝、肺、脾经。可凉血止血、清热利尿，能防治多种出血性疾病，如血尿、高血压患者眼底出血、牙龈出血等。可炒食、凉拌、做馅等。二月兰：又名诸葛菜，为早春常见野菜，嫩叶和茎均可食用，且营养丰富。据测定，每100g鲜二月兰中含胡萝下素3.32mg、维生素B2 0.16mg、维生素C 59mg。蒲公英：性寒，味甘、微苦，具有清热解毒、消肿散结的功效。可生吃、炒食、做汤、呛拌、做馅等。
运动养生：放风筝也是特别适合在春天里进行的一种运动。因为冬季里人们久居室内，趁惊蛰阳气生发之际，到旷野郊外去放放风筝。还有郊游，踏青，爬山等，亲近大自然，接地气，都是很好的养生方式。可以在享受自然美景的同时，使身体各部位得到锻炼，加快人体血液循环，促进新陈代谢，使机体顺应自然界阳气生发的特点。惊蛰艾灸护肝养生取穴建议：肝俞、胆俞、三阴交、足三里、肩井，可补足阳气以健身，顺时养阳春天护肝正当时。
情志养生：惊蛰时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。尤其是老年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，则易出现长痤疮、怕热出汗等症状。因此，惊蛰时要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。因为春季是我们的肝将军当令，得保护好主帅。惊蛰节令养生，不离精神调养，饮食调配，依体质与节令而调补阴阳盛衰。养生应顺乎阳气升发、万物始生特点，使自身精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。应该遵循“恬澹虚无、精神内守”养生法则，养成冷静、沉着习惯。
春暖花开的时节，要多走出室外，投身大自然中，“无厌于日”，多晒太阳，多做散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。除了多吃绿色食物，情绪中和不动怒以养肝以外，还宜生津润肺，惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火。不食冰冷，这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。清爽干燥，惊蛰时节也是阴雨季节开始，要保持室内的清爽干燥。这样可以防止室内细菌的滋生，避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。
