吸烟的真相：
- 吸烟不会带来任何快感，只是戒断反应带来的束缚
- 吸烟并不好玩
- 吸烟不会让人放松--- 吸烟只会让人紧张！
- 吸烟会带来压力， 尽管你觉得这是在纾解压力。
- 吸烟不能打发无聊时光，恰恰相反，吸烟只会让你感到超级无聊。
- 吸烟不会帮你放松，只会让你分心。
- 不抽烟的人，可以更好的应对压力。 （吸烟者还要面临非吸烟者没有的 尼古丁戒断反应带来的压力）
- 烟民的真正压力在于，体内的尼古丁水平下降之后，他身不由己的要继续1. 满足那无休无止的烟瘾，满足那撩人分心的欲望。 正因为如此，抽烟在表面上好像能帮助人集中注意力。 事实上，尼古丁的戒断反应会引起生理不适，而吸烟者在心理上又想要抽烟，这些当然会导致精神难以集中。
- 不抽烟的人，可以更加享受社交活动。
- 戒烟，并不会让你舍弃任何东西！！
戒烟的心理基础：
- 非吸烟者就是「没有抽烟欲望」的人。
- 人体只需要几天的时间就能彻底排除尼古丁。
- 戒烟不会牺牲任何东西，反而会带来（没有尼古丁戒断反应的）自由。
- 你会因为吸烟而失去什么？？ 一切的一切！ 味蕾（闻不出味道），面色蜡黄，口气，胃病，容易疲惫，吸烟就是慢性自杀！
- 吸烟对你意味着什么？？ 一无是处！
- 一想起抽烟，我就知道自己再也不需要抽烟了。
- 抽烟的唯一动力就是消除尼古丁戒断反应。
- 戒烟会让你重获无尽能量，活力四射，精神饱满。
- 立刻行动，扔掉吸烟相关的所有东西，打火机，烟，烟灰缸。
锦囊7计：
- 请兴高采烈地掐灭最后这支烟。
- 时刻警惕那个一直试图勾引你的小魔怪。
- 别躲着那些抽烟的人或抽烟的场合。
- 别羡慕吸烟者。
- 请记住，没有「就抽一支」这回事，这是连环悲剧的第一环
- 别拖延，马上就成为非吸烟者。
- 不用担心自己有时总是在想抽烟的事。
