有句话说，最慢的步伐不是跬步，而是徘徊；最快的脚步不是冲刺，而是坚持。
深以为然。
听过太多关于习惯改变命运的道理，也知道没有坚持就没有成功。
可是为什么一直苦哈哈地坚持自认为良好的习惯，却还没有达到满意的状态呢？
英国哲学家培根说过：“习惯，真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”
读完《微习惯》，我认为微习惯就是微目标，相当于把每天写2000字缩减为每天写50字，每天跑步1小时缩减为每天跑步10分钟。
荷兰哲学家伊拉斯谟说：“一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。”
想要培养新习惯，微目标就是不错的选择。
以俯卧撑为例，微习惯策略通常的目标是每天做 1 个。
完成最低下限，再逐步加大运动量就会变得轻松。主要是培养每天坚持做一个或更多个俯卧撑的想法。
微习惯有什么特别的地方？
1、微习惯能与现有习惯一较高下
大脑会抗拒大幅度的改变。一次做一个俯卧撑，每天写50个字，每天跳绳1分钟，这些小到几乎不耗大脑意志力的微步骤，能让大脑很好地适应，并形成记忆，慢慢地新习惯就能和过去的旧习惯对抗。
2、微步骤+意志力是必胜组合
很多时候你感到疲惫，不想锻炼了怎么办，给大脑或者身体找点事情做，把跑步装备放在显眼的位置，拿起它，身体就会被唤醒。
3、微习惯没有截止时间
比如我的目标是要写出一篇好文章，仅坚持21天或30天是不够的，我需要更长时间的去坚持每天写好50个字的小目标。
当我能每天写到500字以上，我可能会希望每天能写600字、1000字，所以养成微习惯不一定是21天。
4、微习惯能增加自信
养成每天跑10分钟的习惯比隔很久才狂奔1小时更好。
每天跑10分钟，从小目标开始坚持，更能培养自信心。
5、微习惯能给予你自主权
每天毫无压力地写完50个字后，你还可以同时培养锻炼、阅读、插花等有趣有意义的积极微习惯。
如何做到微习惯？
1、选择适合你的微习惯，把目标变成“小到不可思议的一小步”。
2、挖掘每个微习惯的内在价值，比如每天写50个字，想清楚为什么要做这件事。
3、持之以恒。通常可以选择“一天一次，随时可做”，让坚持变得轻松可行。
4、要有奖励。比如每次完成跑步的微目标，可以奖励自己看喜欢的综艺节目，让自己有成就感和喜悦心。
5、记录与追踪完成情况。比如用运动手表记录你的跑步数据，定期对比复盘。
6、微量开始，超额完成。每天坚持1个俯卧撑，想做多少就做多少，只要坚持，终有一日，腹肌归位。
