每个人生来就有渴望，渴望即需要。应对它们最好的方式，就是满足它、滋养它。当渴望被满足的时候，我们就会感觉舒适，幸福。当渴望未被满足的时候，我们则会陷入应对，想要去索取，发展出对他人和自己的期待。例如，很多人在原生家庭里未被满足的需要，往往会带入婚姻关系中，期待伴侣来满足自己。
可是，并不是所有人都是那么幸运，可以找到具有疗愈性的伴侣，更多的事实是，很多伴侣都像没长大的孩子，互相索取，互相期待，导致之间的关系岌岌可危。
更可悲的是，很多人又把未满足的渴望转移到孩子身上。可能有些父母不觉得自己在向孩子索取，可是这种失衡的家庭结构，必然会导致有人会为失衡的关系去做出一些行为让系统重新平衡。
作为孩子，他是有权利去向父母索取的，父母能够满足他也是非常好的事。可是，作为成人，最好的方式是，自己的渴望自己满足。
首先，要看到自己渴望的匮乏。当面对压力情境的时候，停止向外索取的心。做觉察和反思：此刻，我的渴望是怎样的，我需要什么，我需要他人怎么做来满足我的什么渴望，我需要自己做些什么来向别人索取渴望。
然后接纳。接纳自己这样一种状态，接纳自己的未被满足。虽然我不喜欢现在的样子，但我可以允许。我允许自己呆着，允许自己和自己在一起，允许此刻我的价值感的瓶子是空的，而不是急着向外寻求。
接着做决定。我可以做些什么来照顾好我自己。如果我还是想要从别人那里得到一点满足，希望他人来爱我一点、欣赏我一点，我可以做些什么来让他满足我，而不是惩罚、生气、冷战的方式索要。或者，我也可以自己满足自己，我可以做些什么来照顾我的渴望。
周玉萍
