伟大的人本主义心理学家马斯洛（Abraham H.  Maslow）说，每个人都有自我实现的需要。那么，在自我实现的道路上，什么最重要？

我认为是坚持，因为你现在基本上找不到高举炸药包摆平敌方碉堡的机会，即使有这样的机会，你也未必肯举那个炸药包。绝大多数人只能靠坚持来一点点的实现自我。

减肥需要坚持，学英语需要坚持，练演讲需要坚持……做很多事情都需要坚持。那么坚持靠什么呢？

很多人都说，坚持靠毅力。

米开朗琪罗说：“天才是永恒的耐心。”是讲，人要有毅力；

拿破仑说：“胜利属于最坚忍的人。”是讲，人要有毅力；

富兰克林说：“惟坚韧者始能遂其志。”也是讲，人要有毅力。

居里夫人：”人要有毅力，否则将一事无成。“还是讲，人要有毅力。

正是有这么多名人为毅力站台，很多人对毅力这事儿深信不移。于是，制定了计划，没能执行下去，就怪自己缺乏毅力。一次计划没执行下去，哪天读了篇鸡汤，打了个鸡血，又制定了个计划，又没有坚持下去，又怪罪自己没有毅力。反复如此，恶性循环。长此以往，严重挫伤了自己的锐气、勇气和自信。

像很多人一样，我原来也认为坚持要靠毅力，制定了很多计划，却都未能执行下去，经常经常自怨自艾，怪自己没有毅力。后来，我管不了毅力了，反而坚持了很多事情。

到今天为止，我坚持每天写作101天，坚持背单词526天了，坚持步行上下班已经数不清楚多少天了，在这个坚持的过程中，我发现了一个天大的秘密，坚持，需要的不是毅力，而是方法。

在坚持这件事儿上，很多人用毅力的说辞骗了我们。

所谓坚持，指长时间做一些多数人看起来比较痛苦的事情，那么，毅力无非是长时间忍受痛苦的能力。

可是现代心理学却告诉我们，每个人都有趋利避害的需要，人人都会逃避痛苦、去拥抱快乐。一个人，他可以忍受痛苦的程度是有极限的，他可以忍受痛苦的时间也是有极限的。

坚持并不是一次的比赛，我们忍受一次痛苦，挑战一下极限就可以赢了。

一旦你把自己的每天都搞的太痛苦，心理上的防御机制就自动的发挥作用，让你无法再去重复那个行为，因为重复行为意味着重复那份痛苦。

长期持续的做好某事，并不是你每天大喊“我要坚持，我要坚持”就真的能坚持下来的。很多人就是在一边喊着口号，一边咬牙忍受着痛苦，熬夜困的脑子都成一团浆糊了，还在玩命的背单词“Abandon，Abandon，Abandon”把自己感动的老泪横流，结果还是放弃了。因为，过程太痛苦了！

能坚持的人，要么他不觉得这个过程痛苦了，要么他不坚持就会有更痛苦的事情等着他。

我发现方法在坚持中的重要性是在读研究生期间，那时每天八、九个小时要坐在电脑面前，时间长了就会疲惫不堪，下决心要跑步，却总是跑一天，停三天，未能坚持。直到认识了一位漂亮的师姐，她也在跑步，于是我们开始了每天“约跑”的行动，正式因为有她这么一个漂亮的跑友，我竟然坚持下来了，一直坚持了几百天。后来我分析坚持下来的原因，一是跑步的节奏慢了下来，不会把自己搞的太累；二是跑完步我们会在操场上走一圈，轻松地聊聊天，很放松，很舒服。于是，跑步就不再痛苦了，甚至成了一件特别快乐的事。

这件事给了我一个重要的启示，如果想长久地坚持做某件事，那就想办法让这件事变得轻松、有趣、快乐，至少不要让它那么痛苦。

工作后，住处距离单位有3公里多，徒步上下班正适合锻炼，可是，人是有惰性的，总是禁不住晚睡一会儿，又不由自主地骑上自行车。后来，自行车丢了，为了强迫自己多运动，我干脆就不再买自行车了。于是，每天不得不走路或跑步上下班，渐渐地，步行与跑步就成为了习惯。

其实，这是主动地创造条件强迫自己坚持，人为地制造了放弃后的痛苦，如果早晨醒来不立即起床、步行上班，就意味着迟到，那样的话，受到领导的批评指责比徒步上下班更痛苦。这就像每天都会有鞭子驱赶自己，靠着鞭策的力量一天一天就坚持了下来。

之后，我再制定长期计划的时候，就学会了有意识地为坚持找办法，要么把事情弄好玩，要么制造放弃的痛苦。

以最近的写作计划为例，在刚开始每日写作计划的时候，我是没有底气的，毕竟，绞尽脑汁挤文字的过程是很煎熬的，心里觉得这事儿很难，不知道自己能坚持多久，但我有意识地找方法，让这个坚持的过程不那么痛苦。

晚上写作的时候，我把桌面收拾的干干净净，倒一杯白开水（或放几片茶叶），让这个过程视觉和味觉上要舒爽一些。写完后，尽量发到博客和朋友圈子时，得到朋友们的点赞、评论甚至打赏，大大增加了写作这件事的成就感和趣味性。

写作时，我还会关掉手机和电脑的网络，刷刷朋友圈，看个小视频，都比写作轻松快乐的多，手指一划，随便进入一个APP，就不愿意出来了。人都会趋快乐避痛苦，哪怕这种快乐只是暂时的。所以，要坚持时，就尽己所能关掉那些无意义的消遣性娱乐的大门，最好再上把锁。

另外，我还加入了一个死磕写作的社群，如果哪天未能坚持，就会受到社群的罚款，又制造了放弃的痛苦，更增大了我坚持下来的可能性。通过这一系列的方法上的保证，我加入社群100多天以来，一次也没有交过罚款，而且每天写的文章也越来越长，质量也在不断提升。

别再相信那些讲毅力的鸡汤，讲的人多了，未必就是真理，或许只是以讹传讹。

居里夫人之所以能坚持几十年如一日地搞研究，或许只是做出实验结果的感觉让她很快乐，而且她有一个陪他一起在实验室玩耍交流的情郎——皮埃尔.居里 （Pierre Curie）。她若生在这么一个陌陌微信、美图秀秀、网络视频泛滥的时代，或许也会像你一样，什么都坚持不下来，泯然众人矣。

最近很多人讲自己在“自虐”，自虐考雅思，自虐练腹肌，自虐写小说……但不要盲目效仿去虐待自己，自虐绝不是把自己搞的很痛很若，所有能长久自虐的人，必定是在自虐中获得了快感。

我们常说，遇到困难找方法。为什么当坚持遇到困难时，就忘了找方法了呢？坚持不下去，为什么要简单生硬地怪罪在毅力的头上？

别再相信毅力强大之类的鬼话了，也别再靠毅力硬撑了！在坚持的道路上，唯有积极地寻找方法，创造条件，才是前进不息的强大引擎！