复盘模块

一、我的目标:

1.英语聆听，每天一个5-8分钟音频。（前期预热音频）

2.英语理论课程，每天一节（40-50）min,完成22节课

3.练琴课程，每周2节课

4.坚持10点早睡，和6点早起

5.每日阅读

6.完成了所长林超，跨学科认知，收获些好书，对自己感兴趣方向在研究。

二、计划执行的实际情况

1.前期预热阶段，每天完成1个5-8分钟英语聆听，在完全懂了之后，就开始反复聆听。8-12点，14-17点，除了上课时间，7H左右，有的时候因为对内容和故事感兴趣，会尽可能的多听，最多的时候一天完成5-6个音频，比较有意思，这些音频的长度，比我正式要开始的文章（20多分钟）少一些时间，但是一下子听20多分钟，很难消化和理解。从9-1号买课时候开始算起，18天，完成了27个音频。

2.聆听英语理论课程有一些枯燥，甚至是通常很多内容都跟我认知差不多，所以不需要全盘都听，但是为了不走弯路，或者在某一个点上，能够有启发，但是没有坚持每天一节课，通常理论课程配合实际指导，而我做了笔记，回头还没等到开始的时候，又会忘记，所以我的建议是，等完成，70-80+个预热音频之后，再开始长篇幅的学习。所以这其中只有某些阶段适合我的现在水平，只取其中就好，先用着。

3.从8月中旬开始的课程，在没有外力因素例外的情况下， 每周两节课推进，按时完成作业，截止昨天，又完成了一次作业，练琴本身是一件比较费时间的过程，而它又恰恰是理论结合实践性很强的结果，每次老师在网上演示很多遍的时候，我都会认真降低倍速，认真看和弦和手型，目前和弦，从三和弦到七和弦的实战，老师说已经能弹一些曲子了，比较开心，上周完成了《花海》的弹唱，实现了从0-1的突破，当中遇到很多问题，每次默默晚上学习和弦的时候，群里小助手都很耐心，默默指导我，讲解，每次抬头的时候，就到了深夜了，而经过这么多天的学习，弹唱的进步也是显而易见的，完成《花海》的时候，有时候感动到，把自己都感动了。真的很开心。

4.刚开始坚持的时候，还可以，但是偶然间，每天睡觉前，意外的点开微信的直播号，就开始不停的看，每天最轻松的时候就是躺在床上，什么也不用想，然而， 刚开始看直播，就是为了买鞋子，关注了几天之后，意外发现主播们都很套路，每天说的内容都一样，但是这个鞋子的价格真的从1000元降到了138元左右的时候，我感觉还是没有买，继续观察了几天，套路都一样，我也不着急盯着直播开抢。

接着前段时间我家猫死了，原因很复杂，牵扯人数也很多，导致跟养猫人和猫主人的关系非常不好，意外的被误解，连续好几天没有说话，每天状态心里都堵得慌，后来到中秋节后才慢慢好转，感觉有一些道德绑架和武断的意思，那段时间进行了非常激烈的内耗，非常严重。晚上就经常刷到救助流浪猫狗的视频，经常刷，觉得以后有钱，可以做慈善，帮助流浪猫狗，甚至资助贫困，网上这类视频很多，看到这些的时候，真的忍不住化悲痛为力量。

一旦晚睡，和摆烂，甚至第二天早起，几乎不太可能，非常严重影响状态。

5.阅读，总体来说收获很大，目前阅读的是武志红的《JYG》，这本书真的讲的非常透彻，透彻到你能清晰的分辨改变，自己跟外界的关系，外部环境的改变，甚至一些为人处事相处的原则，每次读到痛彻的体悟，就会摘抄下来，说的很棒，但是目前并没有做到每天阅读，但是也偏差不大，但是这些已知原理是如何能够让自己内化，变成力量，还是只能探究深层次的原因，却改变不了的事实，也会有很大问题。但是洞悉，能够写出如此深度，让人醍醐灌顶。

三、偏差原因

1.外部计划改变：经过上述的一些学习阶段，时不时加入了外部环境的变化，比如，学校晋升课程的安排，包括，前期报名，缴费，买书，定教材，后来因为不符合官方，又重新订购，以及班级群的一些事情，开课告知==，这些属于重要非紧急的事件，但是往往，再买教材，上网搜版本号，就花费很多时间，某一天的早上打乱了计划，2H就只买了教材，真的蛮浪费时间的，开课前的相关准备==

2.在某一些时期的心情很差，一度会觉得很心累，就是想摆烂，每天睡觉睡不着，早上起不来，只完成些许的日常学习，就会去玩，持续又那么几天，如果我们遇到心情很差，但是又不能够快速缓解过来的时候，有没有简单直接的方式，之前尝试户外跑步，跑了几天而已，因为疫情，又闭关了，总之，可能属于低谷的震荡周期把，都知道会慢慢变好，但是就是需要过程适应。

3.睡前玩手机的事情，除了心情差时候摆烂，一般情况下，睡不着的时候也会刷手机，比如意外的下午觉时间长了，晚上睡不着，中午又特别想睡，很难有一种外力的影响，克服不午睡的原因，中午能够做到不午睡，也只有一个方式，那就是玩电脑游戏。但是下午状态就一般化了。大任务量的时候肯定啃不动。

四、做的好的地方有哪些？

1.每天能够做到坚持学习，偶尔看一些励志的视频可以感动到自己。

2.练琴的时候，我可以把助教当朋友一样，随时有问题，随时能够请教，即便是晚上，也能够及时回复的到解决，所以除了某些和弦反应慢之外，大多数课堂上的内容都能够消化，甚至期待更进一步的学习。

3.4点半早起，真的只有这一次，但是那一次早起体会真的很棒，连中午睡觉时间都不困，都不想睡觉，真的特别好奇，群里的大神，每天4点起床，又可以坚持早睡，那一次早起真的特别好，但是之后，就不一定了基本上也是在6-7这个时间点起来。

4.关于心情低落的时候，靠打游戏来逃避，甚至，游戏水平在短时间内提升，又通过看游戏视频，增强了一些水平，觉得自己厉害了，笑死了。

5.关于聆听，目前虽然听的比较故事化，但是比较有意思，内容不长，比较容易理解，也会有继续往下听的感觉，不能说嗜听，但是兴趣很浓厚。

6.每次弹唱作业都拖到下次上课前的中午时间交，昨天提前完成了作业，今天感觉特别爽，之前就是因为练习弹唱作业，觉得很难，倒逼了一次4 32分早起。

五、可以优化的地方有哪些？

1.睡前的时候，让身体提前适应黑暗的环境，把手机放到一边，但是，目前没能做到。

2.早睡，倒逼早起，甚至就算了解脑科学，知道那么多早起早睡的好处时候，也没能做到。

3.心情可以低落，寻找一些其他的渠道，快速排出去，加强运动，找人沟通==。

4.尽量在学习的时候，不水群，这点也很重要。

5.希望弹唱作业布置喜欢的歌曲时候，会给我很大动力。

计划模块

一、带着复盘的收获，下一阶段计划

1.航海类网课，（按时上航海类专业的课程，每完成一节课，及时刷题，在书中寻找知识点，到月底结束时候复盘。）

2.英语聆听，每天一个5-8分钟音频。

3.英语理论课程，每天一节（40-50）min

4.练琴课程，每周2节课

5.坚持10点早睡，和6点早起

6.每日阅读

二、可能遇到的障碍（困难）有哪些？

1.早起和晚睡的困难，尽量先控制刷视频的时间。

2.弹唱练习的时间，肯定不会短。

3.每日阅读的部分，讲不出来，感悟很深，没有写出相关内容。

三、有哪些方法可以战胜这些可能的障碍困难？

1.把刷视频的时间，拿来做当天的回顾总结。

2.尽量利用早起的时间来完成。

3.尽量把每日阅读的内容，多讲讲跟自己有关的事情，才会印象深刻。

四、100%完成计划后，可以做的庆祝动作是什么？

完美弹唱一首好歌~

去上海好好吃一顿~

阅读新到的村上春树的小说~

五、送一句鼓励自己的话。

还没想好~~~