第一章 用知识指导生活
什么是完整的人？专业的讲即人有三性：生理性、心理性和社会性。通俗的讲即个体的身体、心理和人际关系。三性都健全就是一个完整的人。
如何让健康有保障：通过学习获得维护健康的知识。
第二章 被严重误解的亚健康
世界卫生组织数据：5%(健康)：20%(有疾病)：75%(亚健康)；
什么是冠心病？给人体心脏供血的动脉血管堵塞了，当堵到75%左右时就不舒服，就会出现心慌、气短、胸闷等症状，但这个结果是常年累月堵塞的结果，在早期没什么症状的阶段俗称“亚健康”。亚健康的本质就是消耗“储备”的过程，是疾病的早期阶段。
健康是相对的，不健康是绝对的，所有人都是病人。
第三章 健康要掌握在自己手里
1、人生的终极目标是追求自由，健康自由才是第一自由，一切都是以您的健康为基础的。
健康是底线，千万不要越过。
2、有钱不能获得健康，只有懂得如何维护健康的知识，才能拥有健康。
维护健康更需要的是相应的知识和维护健康的观念。
3、健康一定要自己管理，要掌握在自己的手里。
所以健康只有掌握在自己的手里才最放心、最安全。
第四章 怎样才能维护好自己的健康
一、关于病因不清
1、所有的慢性病都与生活方式有关，都是生活方式疾病，要把慢性病彻底治愈，就要彻底改变不合理的生活方式。
远离病因才能远离疾病。（个人意见：只能说尽量远离，人不能脱离大环境谈健康）
2、疾病的来源大多数是因为外环境中损伤，破坏了内环境的稳定。外环境的损伤，主要通过三大途径，消化道，呼吸道和皮肤。
3、损伤是随时随地发生的，外界损伤因素是很多疾病发生的根源。
二、被严重低估的人体修复能力
1、损伤是时刻发生的，而修复也是时刻进行的。
2、人体内的一切损伤都能通过修复而逆转，而且速度极快，只要给足身体需要的原材料。这就是身体神奇的自愈力。
3、凡是吃进去后能变成你身体一部分的物质都可以归入营养素，是用来随时随地维护我们健康的。
4、在专业指导下，使用营养素的治疗称为营养调理。而且这种方式的效率极高，会对你全身各处的损伤同时进行修复。
人类犯的最愚蠢的错误，就是对于我们自身坏了却不知道用原料来修，而是用药修。
人体是由蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水等原料做成的，这些东西统称为营养素。营养素就是能够被人的身体吸收并参与身体构建的那些物质。
我们身体每天经过“损伤”→“修复”→“原料（营养素）”的转化过程来修复自身健康。
