《萨提亚家庭治疗模式》是一本晦涩难懂且专业理论性很强的书，因为直接翻译国外原著，有一些表达习惯和词语使用上的差异，使得整本书显得生硬不流畅。说实话如果不是参加了工作坊听老师讲解，我自己根本无法读懂。三天的学习下来，最大的体会就是“改变是有可能发生的”，这也是萨提亚疗法的核心原则。它相信改变是有可能的，即便外部的改变非常有限，内部的改变仍然可能存在。老师的一句话让我至今印象深刻，她说如果你来这里是为了找到一个有力武器来对付你的孩子，爱人，甚至是领导，来学习怎么“搞定”他们，那估计你会失望的。萨提亚关注的是你的改变，自我内在的成长和变化。
冰山理论和四种应对姿态是萨提亚的核心也是最重要的部分。我们每个人就像一座冰山一样，能看到的只是表面很少的一部分（行为）而更大的部分内在世界则隐藏的很深，甚至我们自己都未能察觉。无论什么样的感受，行为还有观念，最终人类共有的渴望和自我生命力都是一致的：那就是每个人都需要被爱、被认可、被接纳、被尊重等等，任何问题的产生，根源最后都会归结到这个最终的意义上来。它带领你一步一步了解问题产生的根源，并自己作出决定。把注意力带到每个个体的内在觉察，而不是关注于问题本身。老师布置作业，要求我们绘制不同种情景下的人物冰山，我的作业是“三岁孩子不睡觉的冰山”。在走完这个冰山里程之后，我最终意识到孩子睡前的哭闹调皮等种种表现，很可能是渴望被爱、被接纳和自我生命力的展现，我感觉那一刻我释怀了，并且以后应该也不会再因为孩子的偶尔一次不睡觉，任性感到内心无比烦躁纠结甚至不能接受。另一个学员绘制“与爱人发生激烈争吵”的冰山。分享完毕，她泪流满面，我们每个人则陷入了沉默，好像都从中看到了自己的影子。老师说，这就是萨提亚的魅力。它鼓励你混乱，因为有觉察才会有改变。
四种应对姿态也叫四种生存姿态，分别是讨好（只注重情境和他人，忽略了自我的真实感受）；责备（只注重自我和情境，忽略了他人的真实感受）；超理智（只注重情境，忽略自我跟他人）；打岔（逃避话题，既忽略自我也忽略他人跟情境）。老师叫学员分别上台体验，每种应对姿态都有自己的身体语言，当我体验到责备这一姿态时，挺直脊背，用一根手指指向他人，皱起眉毛，紧绷脸部肌肉，我突然发现在生活中我常常是以这种姿态出现的，总是抱怨发火，总是觉得是别人让我的生活变得糟糕，如果不是其他人的缘故，我的生活会变得更好。现在回想起来，队友最经常说的一句话就是“你怎么老是批评我挑我毛病呢？”在接下来的家庭重塑过程中，我作为母亲，一直采用责备的应对姿态，对方扮演父亲的人则一直采用讨好姿态，而作为孩子的角色则在一旁默默观察体会，三个人轮换角色互相体验。当我作为“孩子”的时候，我看着父母两个人一方是怒目而视的不断指责，另一方是低声下气跪地讨好，讨好不成有可能变为超理智开始讲大道理，指责的一方则开始打岔，不理不睬不予回应。作为“孩子”我感到特别心痛，我就想拉起两个人的手，把他们紧紧握在一起，希望他们能好好看着对方，平心静气的交流。特别想拉起半跪在地上低低啜泣的一方的胳膊，特别想放下那个一直叉着腰瞪着眼的一方高举着的手。记得有一次我跟队友在孩子面前争执起来，正当声调越来越高，一回头，孩子不见了，我进屋去找，发现他把自己藏在衣柜里，紧紧地关着门。衣柜里没有灯，特别黑，我心疼的叫他的名字，他把门拉开小小的一角，怯生生的露出半个脸，我说宝宝你出来啊，他跟我摇了摇头。我当时觉得自己的心都碎了，从那以后我再也没有当着孩子的面跟队友起争执。在这次体验的过程中，我深深地感到，指责别人也是很累很痛苦的，自己并没有因为指责别人这一行为而得到多少实际的好处，能带来的唯一眼前利益就是发泄了自己的情绪，根源是不愿意承认自己的脆弱，不想把自己的低自尊暴露给别人，觉得那样会很没有面子甚至会受到伤害。萨提亚在四种不完善的应对姿态基础上提出了第五种姿态——表里一致，即自我、他人和情境都得到了应有的尊重。
当我们决定做出一致性反应的时候，想到的不是去赢得某场胜利，不是去控制他人或情境，不是保卫我们自己，或忽视他人的存在。是因为我们选择成为真实的自己，希望能够站在一个既考虑自己，又关心他人，同时也充分意识到当前情境的角度上对问题作出反应。这并不意味着要一直开心没有烦恼，也不意味着在任何情境中都表现的礼貌得体。
2017，我愿意改变！
2017，跟着圈妈逼自己一把！
