第116天高效率慢生活践行
* 2018年9月25日
天气: 晴
心情: 非常高兴
【今日三只青蛙】
1. 学习：熊猫小课《不在畏惧演讲和说话》《轻创业》
2. 亲子：台湾旅行亲子陪伴悠闲度假
3. 英语：极光单词＋薄荷阅读
□ 时间管理的核心是要事优先，80%的精力推动20%的主要任务 □
昨日就寝 ☪︎22:33 今日晨起 ☼5:22
昨日午休/冥想：60 min
- 运动 -
我今天走了 8175 步，消耗了 256 千卡热量。
# 我做好了什么事 #
1.极光单词95天
2.薄荷阅读175天学习打卡
3.酒店安顿，朋友带我们去了附近转悠，台风来了所以海边浪非常大，不过来台湾冲浪的人挺多，机场也看到好几个带冲浪板的。
4.奔波一天，晚上泡在41度的温泉里，疲劳瞬间消除了，加速了血液循环，原本冷冷的感觉消失殆尽了。酒店晚上的温泉池就我一个人感觉像包了场。
# 熊猫小课笔记 #
不再畏惧说话与演讲
（一）说话与演讲的本质
在开口前，我们怕自己讲的东西大家不想听；开口后，我们又怕自己发挥不好，影响个人的形象和事业。
归根到底，所有紧张和畏惧的原因都是一个——担心自己不能为听众提供价值。
所以，在平时的工作和生活中，无论你用什么方式，只要不断尝试给听众提供价值，你就在提高自己的说话与演讲能力。
（二）提供价值的三重瓶颈
要为听众提供价值，从浅入深，需要突破三重瓶颈：
初步解决思路：
- 今日反思 -
原定计划今天能够做掉一部分工作的，还是没有完成。计划永远都是变化的
- 商学课 -
很久之前，有个关于品牌的笑话：有个人爬墙出学校，被校长抓着了。校长问他：“为什么不从校门走？”他说：“美特斯邦威，不走寻常路。”校长追问他：“这么高的墙怎么翻过去的啊？”他指了指裤子说：“李宁，一切皆有可能。”校长又问他：“翻墙是什么感觉？”他指了指鞋子说：“特步，飞一般的感觉。”校长说：“我记你大过！”他说：“为什么？”校长淡淡一笑，说：“动感地带，我的地盘我做主！”
品牌，这个词在英文里叫做brand，最初的意思是“烙印”。早年间的游牧部落在马背、牛背打上不同的烙印，这牛，这马，就是他们家的了。我们现在说的品牌，早已经不是盖个戳这么简单的事了，大致包括两个部分：首先是看得见的部分，比如产品的名称、专属的商标、符号，类似于一个人的相貌；另外还有看不见的部分，比如一种独特的理念、态度、价值主张、文化内涵，类似于一个人的性格。对于品牌来讲，无论是皮囊还是灵魂，所追求的都得是万里挑一。
都说“人分三六九等，肉分五花三层”，打造品牌，西方的市场研究学者提出了一个重要的概念，叫做品牌资产（brand equity）。什么是品牌资产？ 可口可乐前董事长伍德鲁夫有一句名言：“假如我的工厂被大火毁灭，但只要有可口可乐的品牌，第二天我又将重新站起。”这就是品牌资产的价值。品牌资产是一个非常抽象的概念，因为它看不见，摸不着。为了说清楚，我们分别从初级和高级两级资产来说。初级的品牌资产，包括品牌的认知度、认可度和美誉度，它们是品牌成功的基础，但门槛不高，算不上核心竞争力。品牌的核心竞争优势一般来自于高级的品牌资产，比如品牌联想和品牌忠诚。
举个例子，同样是“公牛”这个品牌，公牛牌插座，大概只拥有初级品牌资产。它算是一个驰名商标，相比于一般的插座，大家觉得公牛牌听着更熟悉，用着更放心；而NBA的芝加哥公牛队，就是一个高级品牌资产，因为它可以让人瞬间想到飞人乔丹、禅师菲尔杰克逊、想到自己年少时逃课出去看球的回忆……即使后来公牛王朝宣告结束，球队成绩开始起伏，你也会惊奇地发现，全世界无数球迷都依然保持着对这支球队的喜爱与忠诚。
# 亲子时间管理践行打卡 #
❤宣言：做一个温柔坚定的妈妈
❗孩子第一个30天目标：
1. 晚上8:30-9:00启动睡前仪式，9点半睡觉。
2. 每日做2个15分钟的番茄钟，刻意练习养成习惯。
3. 孩子睡前进行反思和收获
❤️加油宝贝，践行打卡第5天
1.早睡早起： / 21:00
2.每日青蛙：作业练习
3.闪光点：
4.反思收获：玩行李箱密码锁，结果不小心更改了密码行李箱打了不开了
- 好习惯打卡 -
✔︎早起（ 116/200）
✔︎一日一面膜（82/100）
✔︎睡前泡脚or洗澡（93/100）
✔︎睡前刷牙（100/100）
✔︎睡前日记（104/200）
✔︎每日洗头（29/60）
✔︎平板支撑（12/21）
