最容易焦虑的人群是身在职场的妈妈群体，正处于事业的上升期，却遇到家庭和事业的双重阻力，很多妈妈在这个时候会遇到一些列的问题。
一，30多岁正是事业的高峰期，工作的职责更加多，有时候忙起来根本兼顾不了其他事情，或者因为生育的问题，身体受到一些影响，整个身体机能的恢复需要时间，就会觉得无法应付职场的操练；
二，本身需要学习更多的知识去适应上升的岗位，否则就会被职场淘汰，可是却发现没有时间学习，甚至有些妈妈根本不知道自己该从哪里开始系统的学习；
三，要同时兼顾照顾家庭和孩子，却觉得工作已经耗尽力气，回家有种无力感，对孩子就会有诸多愧疚感和自责感；
有很多职场的妈妈之所以感到焦虑，基本都是以上三个原因。第一点是我自己都没有办法克制的，只能通过时间让自己慢慢恢复过来，那么我们就主要说剩下的两点吧！
很多时候，我们焦虑是对自己的无力感，觉得自己不够强大，无法处理好这些事情，这个时候一定要冷静下来去思考如何处理协调这些事情，告诉自己：焦虑无法解决事情，只有去慢慢改变，才能变好起来。
那么如何做出改变呢？
1.做个列表分析自身情况
第一步，把自己要做的事情，想要改变的状况列出一个表来。就是我们希望事情变成什么样子？希望自己去学习什么知识？你把自己的期待和希望都罗列出来，然后做一个分解。
比如：希望自己的工作能够妥帖的处理，希望能够抽出时间陪伴孩子，需要自己的时间来学习一些新的知识和技能。
当把自己的需求点想明白后，就去做，去付诸行动。哪怕生活再累工作再累，也腾出固定的时间来做这些事情，每天一点点的技能进步，每天抽出半个小时陪伴孩子或者每周抽出2个小时陪伴孩子，每天抽出30分钟锻炼身体冥想或者每周抽出2个小时去锻炼身体……
长时间坚持下来，你会发现不仅仅自己的焦虑没有了，整个人精神状态也好很多，你所想要的都会慢慢变好。
2.时间管理四象限法则
第二步，每天早起半个小时，把自己要做的事情，进行罗列；日常工作事项罗列。需要我们很好的去协调时间，去管理自己的时间，如果迈不过时间管理的门槛，就会觉得焦虑甚至失控；对每天必须做的事项（日常性的事项），进行四象限罗列法：
3.节省时间学习新技能
第三步，如何学习新的知识。我们最大的困惑和焦虑来源于对未知的恐惧以及对生活不可控的焦躁，生活总是会出现很多意外来打乱我们的节奏，这就是成年人的生活，随时会出现各种意外需要我们处理的事情。这时一定要学会做减法，不该自己去做的，不想去做的，都要学会拒绝，不要都揽在自己身上。用这些节省下来的时间去学习自己想学习的技能；
陪伴孩子一定要亲自来么？把孩子给自己的另一半带半个小时，你就可以用这半个小时去做运动或者读书，或者带着孩子一起运动一起读书的同时也陪伴了孩子，孩子需要的只是和妈妈在一起，哪怕你在孩子身边做着自己的事情，孩子都会安心。
减少无效的社交，如果朋友聚会，不一定非要亲自去，可以告诉朋友，最近在做什么事情，没有办法去，忙过这一段时间我们在聚，朋友也会理解你，并表示支持，如果那些不理解的人，觉得不社交不接触就会关系变淡的朋友，还是算了吧！人家并不想你变好啊！好的关系是一定希望你变得更好，使你成为最好的人。
4.对于未来的目标要清晰
第四步，不知道自己该学习什么！这时，回到第一条，未来你想成为什么样的人？要具象化，不要告诉我说：你想变得有钱有闲很幸福之类的话。这是每个人都想要的生活。可是真的有钱有闲了你什么都不做，就会快乐么？所以一定要根据自己的兴趣来，如果自己的兴趣能够赚钱当然是最好的事情，所以不管你是学习工作技能所需要的知识，还是为了未来创业准备学习都是极好的事情。
以前我有个朋友问我，不知道自己该学习什么？一会想学营养师一会想学心理学的，我就会问你对什么感兴趣？发现她特别喜欢宠物，又是个特别有爱心的女人，我就推荐她去学习宠物相关的知识，将至养育宠物的知识进行系统化的学习，例如宠物习惯、宠物医疗、宠物喂养、各种品种的特性等，未来可以开设一个宠物馆之类的地方，也是很棒的商业状态，即满足自己的爱好又可以兼顾营生，一举两得。
如果你是一位职场的妈妈，那么就学习HR、行政管理、财务管理、根据自己的职业规划需求去学习某个领域的知识，进行纵深的学习。每个领域都有一个纵深的职业发展方向，设计师也有初期高级之分，HR也有高级管理人才，每个行业做到极致，就是最好的状态。
当然在这个过程中，也许会因为遇到瓶颈而停滞不前，这时正是你需要进步的最好时期，有瓶颈就代表一旦冲破瓶颈你就会更进一步。每个行业都会有一个瓶颈期，在这时你对未来感到迷茫，好似无法进阶，想要更换方向，那么这时，你需要时间去学习新的技能，给自己一点时间，把自己已有的进行梳理，再根据新的规划去学习新的技能。
重要的一点是行动起来，马上去做，用焦虑的时间去行动，与其焦虑不如行动，让状况发生改变，改变才有可能冲破桎梏。
加油！相信你自己可以冲破阻力，战胜困境，迎来新生。
我是Shree暮音！小说作家，女性情感和职场咨询顾问，愿我的分享能够给予你启发。
