图片发自简书App
减肥，几乎一直围绕着我的生活转悠，但从未贴身肉搏过，因为我没有多余的肉来对付它。这一方面归结于饮食，我觉得另一方面来源于自律。
与其胖上去拼命减肥，不如一开始就不让它发生，去掉和阻止，显然是后者省事。
那么怎么培养自己自律的能力呢，本文给了很好的借鉴：
〈1〉正确打开你的毅力
打开毅力三步骤：
1、设定具体目标
我的目标就是我不想胖，想要一直保持现在的体重。
2、对自己做出承诺
我喜欢吃甜食，特别是糕点之类，所以蛋糕房是我的重灾地，每次必沦陷。
我的方法是，稍微控制自己想吃的欲望，重点控制自己吃的量，每次一小块，一周最多两次。
3、培养积极的心态
对于我来说，多年如一日的控制体重，就简单想下就会变得非常积极。积极的心态肯定是来源于你的目标达成，所以可以设置一些微小的目标，然后暗示自己，比如今天少吃了半块馒头，比如今天控制住自己没有吃蛋糕┈┈ 这些习惯很小，但是做的时间长了，自己的大脑仿佛成了一种系统，不会再对行为做出过多的干扰。
PS：
1、在任何领域，目标明确的人都比目标模糊的人做得更好。一个明确的目标会减少思想上的歧义和执行中的变化。
2、把毅力当作是目标制定者和自己签订的合同，去贯彻执行。
3、把任务分解成易操作的小块，循序渐进，不要指望毕其功于一役。
〈2〉选择合适的自律方法
两种方法：孤注一掷和适可而止
方法的选择看自己的性格，如果你足够自制或者某些习惯已经对自己造成了对自己的伤害，那就孤注一掷，不达目的不罢休。
如果你觉得自己控制力有限，属于越压越反弹之类，那还是适可而止吧，别把自己逼上绝路，此时，慢就是快！
结合自身实际情况，选择适合自己的方法，才能在自律上事半功倍。
〈3〉写一份毅力计划书
首先问自己三个问题：
1、有多想实现目标？
2、你的期望值是否符合实际？
3、你是不是在跟别人作比较？
然后针对自己的问题制定计划书：
1、识别危机点，并使它们最小化。
找到自己目标执行中的考验点，并提前设置相关政策，尽量弱化这些危机点。
2、针对自己将有的心理预期做出一些回应机制，做到有备无患。
3、设置行动坚持下去的口号，然后关键时刻激励自己。
没有哪种成就是轻而易举的，不要觉得别人比你容易，就因此而放弃。
