每一个早晨都伴随着清脆的鸟鸣声醒来，从窗外望去天边那一道微微泛着粉粉的光，把白云也染成了它的颜色，就这样看着发会呆，嘴角不禁上翘露出微笑，深呼吸........新的一天开始了
带着这样美好的景象找个舒服的姿势坐好，双眼微合，头顶正直，舌顶上颚，下颌微收，脊梁直竖，两臂微微打开，双臂自然下垂，两手在小腹处相合，两膝自然弯曲，静坐3-5分钟。注意力放在呼吸之间，（吸气……）把自信、尊重、允许、重视（呼气.......）深深的放进身体里，这一刻，我在呼吸，可能我想流泪，可能我想哈哈大笑，尽管我们的生命经历了很多的坎坷、挫折，难得的是我们的生命依然活到了今天，依然可以在这个世界上绽放着。今天我愿意去学习、觉察、承认、改变，同时我也要把这个欣赏给到自己。相信每一个人的生命都可以开出那一朵属于自己的花儿。
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