一张纸被折叠后，会留下一道印痕，一个铁钉被磁铁吸引后，会带有微弱的磁性，一粒石子掉进一潭静水，会在水面泛起阵阵涟漪。所有自然界中的物体在受到外力的作用时，似乎都会留下痕迹。记忆就是过去经历过的事物，在大脑这块特殊物质上留下的痕迹，只不过它在形式和内容上要复杂的多。
记忆可以从不同的角度进行分类，心理学家根据信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记忆（瞬时记忆），短时记忆和长时记忆。
我认为短时记忆和长时记忆是大家关注最多的地方，包括我自己，这两种记忆是在人们生活中占记忆比重相对较大的。大家可能都知道这样一种现象，当你数两叠钞票，在数到第二叠的一半时，有人插进来和你说话，干扰了你的数数，这时你可能还记得第一叠钞票有多少张，但忘记了第二叠数到了哪里，你不得不重新开始数。为什么我们对前后两个数的记忆会有这样大的差异？现代心理学认为，这是因为你把第一叠钞票数放进了长时记忆，而把第二叠钞票数只放在短时记忆中。
那我们如何来提高短时记忆和长时记忆的记忆时间呢？
首先对短时记忆来说，短时记忆对信息的保持时间大约为一分钟，而影响短时记忆效果的因素有很多，在这些影响因素中，我认为有一个因素是可控的。
那就是觉醒状态，觉醒状态及大脑皮层的兴奋水平，它直接影响到记忆编码的效果。
早在1885年，艾宾浩斯通过实验发现，被试者在上午11~12点之间的学习效率最高，下午6~8点之间效率最低。这可能与不同时间的不同觉醒状态有关。
有一项研究对一天中记忆广度的变化进行了考查，研究者把一天分为上午8点，上午10点30分，下午1点，下午3点30分，晚上9点5个时间，对30名被试者进行了数字广度测试，结果表明，记忆广度的高峰在上午10点30分左右，而整个下午都在下降，晚上效率最低。
所以当你要再记忆什么东西的时候，你可以选择在上午的10点到12点之间来进行。
对于短时间来说，复述是短时记忆信息储存的有效方法，它可以防止短时记忆中的信息受到无关刺激的干扰而发生遗忘。而最好复述是精细复述。
举一个案例，蔡斯等人曾报道了一个叫B.F.的个案，他可以回忆80个数字。进一步的研究发现，B.F.原来是一名长跑运动员，因此他将那些随机数字组成为各种长跑距离所需要的时间。例如，他把“3,4,9,2,5,6,1,4,9,3,5”记作“3分49秒2――跑了1英里，56分14秒――跑了10英里，9分35秒――慢跑了2英里”，这样他通过和长时记忆建立联系的方法，将无意义随机数字转化成了有意义的，便于记忆的组块。
所以用联想来建立联系是记忆的一个非常有用的方法。
我们现在谈谈长时记忆，长时记忆的信息在头脑中储存的时间长，且容量没有限制。
长时记忆信息存储的条件与方法
1.组织有效的复习
复习在存储中有很大的作用，前面我们讲过，刺激物的重复出现是短时记忆向长时记忆转化的条件，没有复述的信息是不可能进入长时记忆的。
复习也是有方法的，第一复习要及时，第二要正确分配复习时间，一般认为开始复习时间间隔要短，以后可以长一些。第三阅读与重现交替出现。阅读与重现交替进行可以提高复习的效率
第四注意排除前后材料的影响，复习时要注意材料的序列位置效应。对材料中间部分要加强复习。
2.利用外部记忆手段
为了更好的存储记忆的内容，我们还可以采取一些外部记忆的手段，如记笔记，记卡片和编提纲。
3.注意脑的健康和用脑卫生
人脑的健康状况直接影响记忆的好坏，严重营养不良，特别是缺乏蛋白质将使记忆力下降，另外吸毒，酒精中毒及脑外伤等都会给记忆带来不良的影响。
