一件事，随着时间一分一秒的过去，你总在心里找各种理由不想做，这时就得警惕了，你有可能是在拖延。
怎么办呢，你明明知道完成这件事后，自己的生活会更惬意，跟身边人的关系更融洽，他们会对你更满意，但，还是不想行动。
好了，你需要的是分析。分析不想行动的原因，针对每一个原因逐个击破，将主动权牢牢握在自己手里。
你躺在床上玩着喜欢的游戏，但计划是今天刷马桶，而且要在12点前把马桶刷了。但是12点已经过去很久了，你还是没从床上起来。
就拿刷马桶这件事，分析你为什么不想去做。
《别让无效的努力毁了你》，给出了以下的几个分析维度：
1、单调沉闷
相比较玩游戏而言，刷马桶这件事显然没有多大乐趣，比不上在游戏里打怪升级有吸引力。但是就是像某位名人说的那样，有条件要上，没有条件，创造条件也要上。
如果把刷马桶跟一些会让你感到有趣的事情联系起来，是不是可以让你更快行动呢？
比如说，在刷马桶的时候可以听一些自己喜欢的音乐、音频。
可以先让自己坚持个十分钟，如果觉得还不错，就继续刷，如果不想坚持了，可以歇歇再开始，别让自己有太多负担。
2、艰难繁琐
刷马桶是需要一些准备工作的，比如说准备防腐蚀手套、消毒液、头套、口罩、罩衣、好用的刷子。是不是想想头都大了。没关系，这些准备工作都记在备忘录里，把完成时间定在自己可能会很清闲开心的几个日子里，不一定要一次置办齐，可以给自己多个缓冲机会。刚开始不要把自己逼得太紧。
也可以上网搜下，刷马桶的步骤，注意事项，毕竟不打无准备的仗嘛。
3、对个人无意义
人总是这样，危险到来前，肯定不认为自己应该未雨绸缪提前准备些什么。你肯定会在心里对自己说，不刷马桶，好像对我来说也没什么坏处吧。但是呢，刷干净马桶，确实有很多益处。
比如说，因为你刷干净了马桶，上厕所时，不会让自己屁屁的皮肤受到污染，而且会提升整个卫生间的空气质量，对一天也会产生积极效应，安排的别的事情也能顺利完成。或者你刚刷干净马桶，你喜欢的人就要来家里拜访你，那岂不是加分项？
5、没有内在奖励
如果说由刷马桶带来的积极效应，看不到，触摸不到，没有动力，你可以用别的方式来奖励自己完成这项计划。
提交购物车里面的一个订单或者买一套心仪已久的游戏装备，总而言之，就是让你自己得到一件你一直渴望的东西。
也可以采用如下进阶的方法
1、将会拖延的事情列出来
平时会拖延的人，肯定不会只有一件在拖延的事情，比如说你有ABCDEF几件事都在拖延，其中A最难完成，最重要。你可以将BCDEF列出来作为一个清单，你要问自己，是去完成A呢，还是去完成BCDEF呢？
相信你的选择不会让你失望。
2、分析拖延的代价
就像很多投资的人，包括我们平常百姓，在投资的时候，更关注的是保本，不让自己有损失，至于盈利，那是锦上添花的事情，可遇不可求。
当我们遇到拖延的状况时，很多时候，思考它带来的益处，对我们的触动并不大，反而是分析它有可能带来的噩运、代价，会更能让头脑一振，更能督促自己赶紧将事情完成。
3、 在短时间内开始
拖延很多时候，是因为我们想这件事肯定会花费我们很多时间，而迟迟不敢开始。你可以在心里给自己说或者就像书里说的那样定个闹钟，就十分钟，我现在立马开始，无论完成到什么程度，都可以停下来。当然十分钟后，如果还想继续，更好。
中国也有古话，万事开头难，不管结果如何，开始了，就成功了一大半了。
当你发现自己拖着不想去做某事时，应该及时意识到你是在拖延，并辨别出是什么原因导致你不想立即行动，列出攻克计划，逐一消灭掉这些你高效人生的克星。
要相信自己，你也能变身行动派。
