2021-12-17 良好的进食习惯要注意

除了吃饭不宜过少过饱之外，还有一些良好的进食习惯需要我们培养和注意。

吃饭细嚼慢咽，先吃大颗粒食物，既利于消化，也更快感到饱腹感，吃的更少；粗粮营养高，但不易消化，可和细粮混合搭配，增加摄入膳食纤维和微量元素，营养更均衡；吃饭时聊天，看电视会让食物咀嚼不充分，肠胃负担加重。人更容易吃多，是不健康的做法。

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