【糖友心路】如何选择适合自己的控糖方法

躲不掉的糖尿病

2008年我查出了糖尿病,那年我65岁,眼睛视物感觉有小飞虫,恰巧在一份健康刊物上面看到:眼睛视物有小飞虫,先看糖后看眼,于是我去医院测了血糖,当时空腹血糖为11mmol/L,餐后超过13mmol/L,被确诊为糖尿病。

记得当时医生看着平静的我还颇为惊奇,“阿姨还懂得挺多,知道来查血糖。”我告诉他,我的父母都因糖尿病去世,两个哥哥也在早年发现糖尿病,并最终被糖尿病夺去生命。因为家里有这么几位糖尿病患者,所以我知道自己患糖尿病的几率比别人大,如今65了才患病,已经算不错了。

当时那个年轻的大夫听了连连赞叹,“阿姨真是好心态,你就保持这样的心态,再好好学习积极控制,一定能把血糖控制好。”

而在回家的路上,我却一路落寞,因为我热爱运动身体素质一直很好,我的家人都没能逃过糖尿病,我想着或许老天会怜悯一下我……没想到我还是没能幸免,该来的终归还是要来,躲都躲不掉啊!

积极学习,竟掉进迷茫的深渊

我喜欢新事物,确诊前几年我就学会了上网,2007年我已经和老伴一人一台电脑了。我会上网这件事一直被其他老人羡慕,觉得我很新潮能跟得上时代,但没想到,正是这样让我在糖尿病知识的学习中越来越迷茫。

01.关于糖尿病危害的信息让人害怕

因为有家族遗传史,我对糖尿病有一些了解,知道血糖高的危害很多,但是在网上搜索糖尿病的时候,涌出的大量图片还是把我吓得够呛,特别是那些烂掉的双脚每每想起都让我一身冷汗。

02.各种小招数迷人眼

网上还有很多辅助治疗糖尿病的小绝招,什么苦瓜汁、玉米须水、桑叶水、葛根茶以及各种泡脚水……许多招数我都试过,最后我得出一个结论,这些方法对糖尿病本身没有坏处,但是效果很难说,因为食物中能起到降糖作用的物质毕竟太少,愿意尝试可以,但千万不可因此而更改用药。我尝试过这么多“绝招”后目前仍还在坚持的,就是每天吃5粒苦杏仁,也并非为了治病,只是知道老人每天适量进食坚果有益健康。

03.许多信息自相矛盾

糖尿病是生活方式病,平时生活中我们会遇到许多拿不准的地方,这时候如果求助网络也可能会让人更迷惑。我记得刚患病那一年夏天,有一天老伴买回来一个西瓜,西瓜很甜,我搞不清楚糖友能不能吃西瓜,就上网查了下,查完后更疑惑了,因为有说能吃的有说不能吃的,说得似乎都很有道理。还有南瓜,网上的信息更为矛盾,有的说糖友吃了有好处,有的却说是不能吃的……现在大家天天都刷微信,各种关于糖尿病治疗的相关信息,这些信息也是鱼龙混杂,糖友要擦亮眼睛。

这样学习糖尿病知识

经历了长时间的迷茫和摸索,我自己得出了一些学习糖尿病知识的方法,觉得还算靠谱,在此跟大家分享。

01.多向专业人士请教

内分泌医生最懂糖尿病,也最了解您的病情和疾病变化,每次复诊时把自己日常糖尿病管理方面的疑问提前写下来,把自己的这些困惑跟医生聊聊,会有很大的收获。

02.买书订刊物

市场上关于糖尿病的书和刊物不少,我自己买过几本糖尿病领域知名教授出的书,订过不少正规的杂志,受益颇多。

03.浏览权威网站

我们通过上网来获取知识很便捷,但一定要选择那些大的权威的网站,如一些学术机构或医疗机构等的网站。

04.听健康大讲堂

有许多大医院都有专门为糖友举办的健康大讲堂,针对不同的主题定期开课。糖友可以提前搜集好这些信息,挑出感兴趣的内容去听课。通常这些课上还有护士给免费测血糖,有医生讲课并在课后回答糖友的问题,帮助很大。

05.多与糖友交流

多与糖友交流并不是只学习对方的控糖经验,毕竟糖尿病讲究个体化治疗,即便是讲饮食,同样的食物对每个人血糖的影响也不一定一样,所以跟糖友的交流主要是获取信息,例如健康讲堂以及各医院不定期举办的活动。而且多跟糖友交流,会让人有种找到了组织的感觉,不仅有助于学习,更有助于心态的调整。

走出迷茫心态很重要

初患糖尿病时因为鱼龙混杂的信息确实使我迷茫了很长一段时间,最后是积极的心态帮我走出了迷茫。

我爱玩,兴趣广泛让我心情愉悦。在患糖尿病之前我就爱骑车、爱旅行,后来我又迷上了摄影,有人说我这些兴趣让我一天都不闲着,大大增加了每天的运动量,对控制血糖有帮助。确实如此,但我想说的是,我的兴趣能使我更快地接受事实也更好地学习相关知识。比如我刚开始了解糖尿病的危害,心里充满恐惧和迷茫无法排解时,我就带上相机骑车出门,寻找美好的画面并记录下来,这些照片总能使我心情变好,接受了糖尿病才能坦然学习。

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