老师，
为了保护你的隐私还是用老师做称谓吧。
以下是从网上东平西凑找来的，也许你知道一些，也有你不知道的，比如你目前的情况还是不要吃3个鸡蛋了，我听到后有点害怕。
低密度胆固醇（LDL-c）是低密度脂蛋白（LDL）中的胆固醇，它可反映低密度脂蛋白的多少，低密度脂蛋白的主要功能是将胆固醇转运到肝外组织细胞，满足它们对胆固醇的需要。同时也是所有血浆脂蛋白中首要的致动脉粥样硬化性脂蛋白。
低密度脂蛋白是属于坏的胆固醇，会使脂肪沉积于血管壁上，形成粥状硬化，造成血管壁伤害。使循环中的血小板聚集凝固，形成血栓，引起血管阻塞，产生心绞痛、心肌梗塞的冠状动脉疾病。因此低密度脂蛋白愈高，对人体愈不利。因此，胆固醇的低密度脂蛋白过高容易导致心脑血管病变，是不争的事实。
可从日常生活做起，可朝三个方向进行，包括饮食控制、体重管理与运动习惯，可逐步改善体内胆固醇的含量。
饮食结构和烹饪方式你已经做得很好了，不要吃那么多鸡蛋，一天一个差不多。此外一些胆固醇含量较高的食物，诸如蛋类、鱼卵、蟹卵、内脏、腰子、猪肝等也避免食用，平均来说，我们对食物中胆固醇的吸收利用率约为30%。可选择一些能够降胆固醇的饮食，如蔬菜、豆类、燕麦、菇菌类、海藻类等的食物可多摄取。
人体中的胆固醇2/3以上都是自己合成的。而且，每个人的胆固醇调节能力不同。你知道有时遗传真的无能为力，如果饿了可以吃一些能够降低胆固醇在人体中的吸收利用率的食物。 食物中的膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维，比如果蔬中的果胶、海带中的褐藻胶、蘑菇木耳中的菌类多糖等，能和胆汁酸结合，带着它们从大肠排出体外，这样就等于减少了胆固醇类物质的吸收利用率。杂粮、豆类、坚果中所含的植物固醇，也能起到降低胆固醇吸收率的作用。同时，它们的营养价值高，含有多种预防心脑血管病和癌症的有益成分。所以，多吃富含纤维的天然植物性食品，甚至比严格限制胆固醇更有意义。
除此之外，还要养成良好的运动习惯，每周运动3-5次，每次40分钟，保持心跳达到个人最大心跳的80%效果最佳，走路、爬楼梯、游泳、有氧运动都是不错的选择。同时最好改变不良的生活习惯，维持早睡早起的习惯，使免疫系统发挥更好的效用。
预防胜于治疗！
透过心电图、动脉硬化检测及心脏超音波等心血管方面的检查，以掌握健康状况。当身体的血液循环变好，将血液中有害的毒素排出时，血液循环会变好、运送养分的能力增加，气色自然也会好，同时睡眠质量变佳，精神的状况趋于稳定，体内的抗氧化剂多，身体就不易疲劳而有活力。
注意你如果睡眠已经充足的情况下还觉得容易疲劳，有可能是血液循环不好，血液中的有害毒素沉淀过多。
总之，按照新膳食指南的要求，每天吃够富含膳食纤维的全谷物、杂豆、薯类和绿叶蔬菜，适当吃些水果，加上富含植物固醇的豆类和坚果油籽。同时，减少炒菜油、盐和糖的摄入量。食物丰富多样了，再加上适量运动，比只盯着食物中的胆固醇含量更有益于改善血脂。
真心乐意为你做一些利于你健康的食品，只是顺便的事，我自己也要吃，既还了你的恩情，又使我安心。我深刻感觉到生命就是和时间赛跑，相互合作可以很大的节省时间，利己利他。
真心希望你健康，每天都有好状态，天天向上向着善。
徐永萍
2019/4/19上海
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