糖尿病已经是一种很常见的慢性疾病了，其真正可怕之处并不是疾病本身，而且由于血糖长期失控导致的一系列并发症，常见的就是糖尿病足、视网膜病变等，因此，对糖友们来说，保持血糖稳定，才能最大程度上避免并发症的发生。现在已经是秋天了，想让血糖保持稳定，饮食的控制就很重要，糖友们应该改掉那些不好的饮食习惯，这样才能让血糖乖乖听话。下面就来介绍3个不良的饮食习惯。
第一个：经常暴饮暴食
经常暴饮暴食的人，发生肥胖的概率要比正常进食的高很多，而肥胖就可能导致胰岛素敏感性降低，从而诱发糖尿病。因此，糖友们一定要早点改掉暴饮暴食的习惯，控制好每天摄入的总热量，特别是要减少高热量、高脂肪的食物摄入，可以帮助降低体重，改善胰岛素的敏感性，这对于血糖的控制是很重要的。
第二个：营养不均衡
很多糖友们在饮食的摄入上不加控制，摄入过多的碳水化合物，比如说精米精面，而蛋白质和蔬菜的摄入不足，这样也可能会导致血糖波动大。所以，糖友应该要保持营养均衡，多吃一些富含膳食纤维、维生素和优质蛋白的食物，这样既能保证营养，满足身体的日常需要，也能有助于控制血糖，预防并发症的发生。
第三个：饮食不规律
随着现在生活节奏加快，不少糖友们工作压力也很大，经常会因为忙于工作而忘记吃饭，这样的习惯是非常不好的，因为如果两餐之间时间间隔太长，就很可能会造成低血糖的情况，特别是对于那些还在吃降糖药的糖友来说，会更加危险，可能会因为低血糖导致昏迷甚至更严重的后果，因此，糖友们无论工作再忙，也要按时吃饭，这样才能让血糖保持稳定，避免意外情况的发生。
结语：糖友们养成良好的饮食习惯很重要，对于一些高升糖指数的食物一定要严格控制，尽量做到少吃或者不吃。同时，也要注意饮食要清淡一点，少油少盐，控制好每天摄入的总热量。另外，就是要多吃一些适合糖友吃的食物，比如新鲜的蔬菜、低升糖指数的水果、富含膳食纤维的食物等等，只有在饮食上做到了科学合理，这样才能有助于稳定血糖。
