时下每个人都觉得压力很大，常常非常疲惫。工作了三年的小陈，他发现每天上班的过程里非常痛苦，总是做相同的工作内容，面对老板日复一日的要求，他开始厌烦这个工作岗位；我们跑步时，跑着跑着就会感觉腿部跟不上了，越来越沉重，心里特别响起一个声音说“太累了，我想停下来”，这时候如果你试着再坚持多一段，会发现依然可以继续向前迈步；孩子写作业，嚷着写得手也酸了，手腕快要断了，这时候，你拿出一个新纸，他在新纸上依然还能再写出来；工作了一天回到家，好累啊，整个人瘫倒在沙发上一动都不动，这时来了个电话，你心仪的女孩邀请你去看电影，这时你顿时就会打起精神，赶快出门赶过去。
以上这些现象，都是虚假疲惫的一种表现，它广泛地存在日常情境里。这些疲惫感，并不如我们想象的那个程度，是机械性地重复做某件事情让我们感到疲劳。之所以会有这种虚假疲惫感，主要来自大脑对自身的一种保护。一旦我们要做的事情不是我们习惯的和熟悉的，那么大脑就会将这种行为归类为高能耗行为，进而限制我们的高能耗行为。大脑的主要任务是保证生存。只要对生存有威胁，大脑就做出反应。
面对这些虚假疲惫，最优解并不是葛优躺，而是改变。比如改变工作内容，原来在写文章，感到非常疲惫，就改为去散散步，或者小睡一会，快速恢复精力。改变环境。打造一个舒适的环境。在疲惫时，可以去茶点区吃点小零食，喝点茶。帕特里夏.葛巴博士专门研究压力和呼吸的关系，她推荐一种非常简单有效的方式，在工作时将呼吸放慢到每分钟4-6次，去平衡身体的压力反应系统，这样可以引发平静加深的感觉，提高注意力、清晰度和心智集中的程度（《活出心花怒放的人生》读书笔记）。
