一、总结回顾

（一）发生了什么？

1. 个人学习与成长

完成三期助教班的学习，参加两次疗愈课，三次体验课，复训两次一阶，参加个案工作坊和支持助教加油站，参加一年威远企业项目的学习，包括七个习惯和九型人格的微课学习，基本上有时间能参加的课程都参与了。每次感觉有了一些收获还没来得及高兴很快就会有新的挑战来临，在升级打怪的螺旋式上升过程里痛并快乐着。

全年反复读李尔纳的书，还有《当下的力量》、《真爱的旅程》、《自我观察》、《高效能人士的七个习惯》以及与教练相关的书籍，重读这些书，多次给了我很多心流的感受，被看见和被懂得，更清晰和坚定自己走的路，内在也慢慢有很多力量升起。

坚持完成周总结、教练报告、记录日常所感所想等，参加线上线下共修、答疑，完成七个习惯中两个习惯的分享，生命故事分享，六号的九型分享。这一年也是真的开始切实践行每日临在练习的一年，大部分时间都可以每天有意识的去练习，也从中收获了内在的踏实稳定，还有深度临在中的自我疗愈。

2. 工作与事业

1）个人工作

年初分享要事第一这个习惯时一并梳理了前三个习惯，并且一直在依此来处理各种内部沟通和业务，过程中也会有冲突，但是允许不同声音呈现，基于共同目标去寻求解决方案，整年下来，各项工作进展都非常顺利，尤其是在服务方式和新系统不完善等重大变更的情况下，大家顶住了压力，实现了零投诉，并且业务增长超出了预期，同时也完成三个人员的更替。跟领导的“冲突”仍然还在，回到自己这里的时间快了，能去换位思考，并在无法达成一致时看自己可以做些什么，也会依据自己的内心去表达，对求领导的认可部分减少了很多。

2）生命教练的践行

个人成长方面完成约50人次的正式教练，还是会有不自信，害怕支持不到对方，最初会有模式里的努力，很难放松，也就很难接收到回流，后面慢慢能去感受对自己的期待，或是去面对支持不到的部分也是自己的卡点，来促使自己做功课。

企业方向在跟随威远项目的一年里，参加了全部五次课程，并完成小组成员的三轮一对一教练（约60个小时）和五次线上团体共修。因为自己离企业氛围很远，过程中对自己也有很多的质疑，担心支持不到对方，也会有头脑的权衡，觉得学到的对自己没有用，在工作中用不出来，对自己的摇摆也会有评判，希望自己是全程全情投入的，不允许有其他的声音，有就自己把自己全盘否定了，很多事情都让我人为对立起来了。在年末总结梳理一年的照片和信息时，发现一路也付出了很多，有投入，有对抗，有激情，有心流的体验，也得到了学员们的很多正面反馈，也让我重新再来审视自己卡主的地方，清晰自己的方向和选择。

参与完成两次北京卓越团队与领导力体验式培训的招生、组织等，完成阿尔塔企业内训，共涉及学员近200人。参与两个企业的培训需求意向洽谈。虽然都是两天一夜看似时间短的培训，却可以很快的将看似分散的一群人聚起来，并通过实际的体验在他们心里埋下一颗种子，很多年轻的学员转化非常快，也非常欣慰。从中也感受到这部分工作的价值，不在于短期看到成效，却是一个人内圣的基石，这些星星之火，也许会在未来某一天点燃。

完成七个习惯和九型人格两个微课的招生、组织、群管理等，持续六个多月，每周提醒、日常值班互动、每周答疑等等，不断根据群里的情况来调整，体会到团队的力量，还有一群人做事的态度比做什么事更重要，这种状态本身就是光，可以照亮他人。

3. 家庭生活

跟家人联系的频次不高，没有要求自己必须多久打一次电话，偶尔的关心和问候，更多的可能是对两个进入青春期的晚辈的陪伴，会有定期的视频聊天，经常会听他们诉说，只是看见和陪伴，能感受到对他们的支持。不干预家人的生活，跟弟弟妹妹之间有时会表达，也会听他们表达，尽管还很少，但表达的时候还是有流动的，就是知道彼此都在这里就够了。

与父母和解：今年两次疗愈课在这方面突破很大，从头脑中的试图理解他们原谅他们，到释放内在的怨恨，看到真实的他们，认领自己的取景框局限后，越来越能感受到他们的爱，尤其是在近期各种关系中触及到的内在小孩与父母的关系中，更能感受到他们面对我的无力，很多的感恩和心疼升起，愿意带着他们的爱去生活，陪着自己慢慢长大。

亲密关系，更多的是与自己和解，从认罪到认领，磕磕碰碰走了一年，慢慢放下了抓取，松动了很多信念，开始看到真正的对方，也因为自己体验到对自己的不接纳而导致的外向投射，内在撕裂的痛，所以也更能体会到对方的痛，把对方的功课跟自己的分开，不被自己的不配得感带走。通过成长来证明来抓取关系的这部分慢慢放下，看到自己基于恐惧死抓关系不放，为了安全而扼杀他人的自由，开始回到自己这里来，陪伴自己，开始能从基于爱的出发点去行动，允许对方，并敢于真实的表达了。

4. 休闲与社交

基本上没有无效的社交了，很小的圈子，会更喜欢安静的陪伴和深度的交流，也会在有触动时随时去跟同修或朋友表达和交流。个人休闲更多的是户外临在，或是在家看书、做大礼拜，以自己身心愉悦为主。

（二）觉察了什么？

之前更多的还是在头脑中成长，想通过成长来搞定关系，包括通过成长来获得团体的认可，都是为了寻求安全和保护。

每一个发生都是应该发生的，都有其正向的意义。回看这一路的大的坎，当时都觉得痛不欲生，过后才知道试一次重要的转化过程。

看到的每个人都是自己，每个人都是我的灵魂伴侣，让我看到自己不同的面向，完成自己的功课。

只有相遇没有关系。当我临在时，我就是爱，我就是圆满具足的，不需要抓取关系来填洞，你来与不来，我都在这里，为自己而在。

（三）认领了什么？

我一直没有长大，也不愿意长大，不愿意自我负责，希望通过付出来证明自己来抓取关系，让他人来为自己负责。

我执着于父母偏心不爱我，只想要他们按我要的方式给我，要他们给不了的，不要他们能给的，把他们推远了，自己却怨恨他们，也阻隔了自己对爱的体验。

因为害怕不安全，把自己包裹起来，不断缩小自己的圈子，把所有的期待都投射到一个人身上，控制和打压，不允许对方有自己，造成了对方的对抗和反弹，以及关系的破裂。

（四）突破(转化)了什么？

敢于真实表达了，愿意认领自己的责任，愿意陪伴自己的内在小孩去陪她长大，愿意为自己的情绪伤痛负责了。对父母和伴侣的怨恨几乎没有了，愿意回到自己这里来做功课，开始更多的关注自己的感受，跟随自己的内心走，虽然还是摇摇晃晃的，内在比之前踏实了，对自己的存在有了一份相信。

二、目前的生命状态

（一）正向积极的变化和力量(创造性张力)

可以顺从自己的内心表达和做选择，对自己和他人都有了更多的看见、接纳和允许，更多的临在体验会让自己更愿意临在陪伴，对自己做的选择会投入并坚持。

（二）制约自己的情绪张力和卡点

给自己定的标准偏理想化，还是会在意给不出、做不到，顾及好人形象，畏畏缩缩走一步退半步。

做了很多的内外断舍离，不想背负太多的东西，不想为了证明而做，不想在头脑里去努力，就把有些事情对立了，也卡住了自己。

最根本的还是不清晰自己到底要什么，做的过程中不符合预期就会退缩，会怀疑和否定，不够坚定，也就无法真正的全身心投入。

（三）重新清晰个人的使命宣言

遵从自己的内心生活，活出自己本来的样子。成为爱，分享爱，用自己的生命影响和带动他人的成长。

三、下一步的打算

（一）2021年愿望：顺遂当下，从心而活

（二）2022年新年愿望：体验和创造

（三）2022年的具体目标：

2022年于我，是生命中的3个7叠加的一年，42岁，工作21年，结婚14年，不知道会发生什么，保持好奇，投入体验吧。

个人成长：完成助教班的复训，重点学习教练技术相关书籍，通过教练、读书分享和主题分享、共修沙龙等方式整合输出。

家庭生活：增加与家人链接的频次，安排回家相聚，陪伴年岁已大的长辈和青春期的晚辈。亲密关系不管向哪个方向发展，尊重彼此的选择，祝福、陪伴和支持。

休闲与社交：重拾古琴，坚持每日临在练习，更多的陪伴自己，保持身心健康愉悦。扩大圈子，多走出去，与更多的不同类型的人群接触。

工作与事业：团队共建部分完成七个习惯的后三个习惯，并针对几个遇到重大挫折的伙伴一对一陪伴支持。寻求新的切入点，为转型做准备。

（四）为什么报名参与助教班复训，希望自己有什么突破？

因为相信体系的价值，也因为自己从中受益，在这条终身成长的路上，希望有志同道合的伙伴们彼此陪伴支持，也希望自己可以回馈给群体，一起走下去。不断突破自我，活出生命的丰盛。

走出舒适圈，投入生活，去体验和创造。