R：阅读原文
选自《持续的幸福》P27
I: 用自己的语言重述获取的新知
What: 在生活中，懂得感恩，不仅能让自己的内心感到幸福和满足，在给彼此留下美好回忆时也让我们身心获益，并增进与他人的感情
Why not: 如果不会感恩或者把感激之情说的很随意，那么感谢毫无意义，也加深不了与他人之间的关系。
How: 可以以描述对方曾为自己所做的行为以及自己的感受和帮助表达感激之情
A1: 描述与I相关的自己的经验
结婚多年，一直与婆婆同住。由于前几年孩子刚出生，和老公以及婆婆的矛盾争执不断。而把婆婆多年对娃的养育和照看，还有老公对自己的宽容和体谅认为理所当然，使得很长一段时间里关系急剧降温。让大家都没有感到幸福的同时，还增添了很多郁闷。今年在结束正面管教课程时，虽有所感悟和懂得，也在今年7月份召开家庭会议时表达了对家人的感谢。 不过自认为表达的不够拨动心弦，最后只把自己给感动哭了，哈哈。。。
A2: 具有明确目标的个人行动方案或运用
本可以在下次开家庭会议时再次表达感激之情，不过正值明天(12月1日)是老公的生日，准备带上全家老小吃饭时， 在良好的氛围下再次当面表达，比如：
可以对婆婆这么说：“妈，今天是剑波的生日，也是您当年的苦难日，谢谢您付出了这么多年的心血和辛劳，把剑波养的这么健康和阳光，给了我一个如此忠厚和善的老公；也谢谢您这几年尽心的帮我养育小家伙，还全心全意的照顾我们一家，每天做饭，收洗衣裤，打扫卫生，让我们舒心上班。更谢谢您一直包容我的坏脾气，体谅我工作的艰辛，每天不厌其烦的在出门前提醒我们慢点开车，不要饿肚子等，您对我们的关心和疼爱，让我感到温暖和感动，更是为以前自己做了许多不对的地方感到惭愧。妈，真的谢谢您！(希望自己能平静的讲完这段话的大概，然后给婆婆一个拥抱)
可以对老公这么说：“今天是你的生日，庆祝你又长大了一岁哦！谢谢你一直以来对我的关怀，在每次自己犯倔强的时候迁就我，在指责你的时候一次次包忍我，更谢谢你总是和我站在同一个立场和角度体谅我。最近我更是看到在孩子教育方面，你也有着一点点的改变，比如对自己凶完儿子，待冷静后向他道歉，谢谢你愿意接纳我的意见并开始你的行动。 平常工作忙，是你包揽了家里大大小小的杂事，也包揽了送娃去上各种兴趣班的任务，帮我减压大部分的后顾之忧。谢谢你为我做的这些大小事务，让我备感幸福和安心。
可以对儿子这么说：“宝贝，虽然今天是爸爸的生日，妈妈也想对你说谢谢。谢谢你每天和妈妈分享你的快乐和难过，也谢谢你惦记和关心妈妈的辛苦。让妈妈感到欣慰和知足。更谢谢你选择让我当你的妈妈，让妈妈可以陪你一起成长，一起见证你的每一时刻。宝贝，谢谢你！
(感谢家人，以后基本会在每一期的家庭会议中继续保持，细致感谢最近一阵子每个人帮自己做的小事件，让温暖的气氛持续下去。。。)
