道声早安，我的三个标签是第一个标签是两个孩子的妈妈，第二个标签呢是时间管理，建行第三个标签呢，是摄影爱好者和晨跑爱好者，我的介绍完毕，下面交给我们的乔乔好的，早跟大家打一声招呼，大家好，我是三岁的孔令强，也是这次的统筹大臣，三个标签是啊，他妈妈，还有一个是时间管理经营者，还有一个就是童装达人，谢谢，好的，谢谢我们的乔乔，那么接下来的话呢，就有请我们的问题达成了，要邀请我们十足的张秀莲，我们的秀莲伙伴叫张星，来自广州，我的三个标签是时间管理的践行者，二级心理咨询师的青少年成长教育老师，谢谢大家对移动感觉三个标签出来都是大咖级的，太厉害了，就只有我自己狗了怎么办？嗯，接下来呢，就有请我们的时间大陈啊，陈敏为大家演示一下我们今天的一个时间的一个规则，好有请陈明，嗯，大家早上好，我是陈莉来自佛山，我的三个标签是第一个是PPT父母效能训练的一个讲师，第二个标签是王一听青少年校园训练的准讲师，第三个标签我是一个五岁女孩的妈妈，那现在由我为大家演示一下那个提醒的规则，在发言结束前30秒我会敲一下钟，结束时间结束之后我会敲两下装来提示听得清晰吗？好的，那么大家都记住我们这一次提示时间的一个规则，包括他那个特殊的声音，他可是找了一个乐器哦，不知道大家听出来了没有，哈哈好的，那我还要接下来要欢迎我们本次的记录大臣，他可是全程要非常辛苦的帮我们做记录，还是十足的贴心同学，小甜心在哪里？哈喽，大家早上好，我是十组的邓天星，我的坐标是广州的三个标签，是一家人的践行者，第二次啊，曾经的医疗工作人员，第三个是运动爱好者啊，今天我是记录大神，希望你能够尽快把今天的会议记录给到大家啊，谢谢大家早上选的音乐也非常okay，所以清早给大家一个很正能量，很正常的这样的一个会场啊，感谢我们的那个纪录达成，接下来那么就有请我们非常的付出的，我们的孙妍除了是我们的一个统筹，那么今天副总的一个排麦上来跟大家high1下吧招呼，然后接着我就下了，好，那么最后请出我们的一个宣传大臣，我们的欧天飞瓦片飞呦，这个名字听起来还是把大气还是may立刻飞起来跟大家一起介绍一下，在5万米高空我那天肯定去了5万米高空啊，然后跟大家介绍一下自己来有请我们的天妃，大家好是真的哦，现在我们正在准备举行千米高空，太厉害了，很感谢你的父母帮你取了这个，你可以飞到五米高空上面去仰视俯视我们这样的一个啊，高度啊，我的坐标是罗定，我三个标签试试党员，二是泡在易效能里清醒过来，一个标签就是遏制终生，终身学习修行成长，其实第一个概念是由我来想出来，后来真正公布开来的是我们千钰同学，大家为他点赞要想，那个情歌啊，你看还没有做介绍之前呢，我觉得我这只狗都还是很特别的，结果大家介绍完之后我接我觉得他们都是各种事各种厉害的大咖级的人物，要向大家多学习，那我就觉得，知道吧，应该是学会做成功的吧主，已经找到另外一只狗的表情，让我觉得我应该是一直卖到异乡的癞皮狗吧，不要笑场的赖皮狗，哈哈哈哈那么急这些都是这些小伙伴们给我的，我你看着我就觉得人跟人之间一定要在相互的分享，因为想分享就是一种美德，它能够感染着我们相互之间的进步，就像我们每一周不断的在成长一样，所以我相信啊，大家建行到现在每个人的心得和我们整体的一个状况，都会有一个新的等到现在，那么接下来的话呢，我也是要欢迎一下我们的永井班长啊，他来给我们做一下上周建行情况，做一个整体的汇报，因为我们也要知道我们整体的状况，然后不断，那么现在呢，要欢迎我们的掌声鲜花在哪里？以最热烈最热烈的大家早上好，今天被我们的主持人，嗯带着气氛非常的high啊，感觉我自己应该是在跑起来的路上，一位美女，我以为你是个帅哥，一直呃，我我做一个小调查好不好？咱们各个组打一下自己的这个主号，我看一下哪些小组的伙伴们到得最齐好不好，我们刷，二组的三组四组的看看哪些小伙伴们看看啊，好棒啊，好吧好吧，好，那么厄在这么非常嗨的气氛下面我来分享我们214的第七期的，嗯这些情况我其实也有特别多的好消息，想跟大家来分享也，非常的激动啊，首先呢，我还是想谢谢我们的小群教练，教练和秘书长，因为嗯是我们这一次的小组会的话，其实已经在星期二就开始发布，也正是因为凡是提前的这个思想，我相信今天早上大家所接受到的感觉跟往常可能就更加的特别，接下来肯定也会给大家带来更多的惊喜，所以想说一声大家辛苦了，嗯，然后呢，我今天想分享的是有四个，第一次就是在过去的一周里214班的建行有了四个第一次啊，你们期待吗？第一个第一次排在前面呢是最佳基本小组，第一次被赶超，那么这个呢，嗯，因为从我们开始有这个积分排名以来，其实，排在前三位的这三个小组向我们的17组二组和一组的位置是相当的稳固的，但是在上一周质量这三个小时全部被赶超了，被谁赶超大家知道吗第一个？16妈46吗？还有没有其他的小组，这两个一定是我们优秀的12组，这个时候我一定要占个位，这两个小组赶，第一个呢是12组，第二在个呢是16组，我这里想特别讲一下这两个组的情况，其实12组的情况在前面能量，在第五周的时候是成为我们单位里面比较比较担心啊，比较揪心的一个情况，就生怕大家在往后走的路上的障碍太多了大家不嗯，也特别的着急啊，但是这几周看到了持续的进步，包括在本周是顺利的完成了利息，已经占据了我们本周积分的这个榜首，所以我觉得，嗯该给12组来点鲜花和掌声好不好，真的很不容易的，是16组的情况，16组也特别有意思，大家如果去看他们的积分排名，会发现这个组是从最开始的，可能到时已持续以每周持续2到3名的这个速度在进步，然后一直到今天的榜首，包括16组，在我们上一周是完成了异地同心考核小组从会同时开展的这么一个活动，两者产生了1+1大于二的神奇效果，大家充分感受到了同心跑的高能量，目前在小组里面的这个氛围也达到了，史诗级的磅礴，我觉得非常的棒，所以让我们把掌声也送给16组的小伙伴们啊，第二个第一次呢，是我们完成了第一次的线上颁奖给你，那么在我们龚建华总教练，主任教练，胡克教练的关注下，还有我们杨旭教练的大力支持下，我们完成了第一次颁奖典礼，在对于在过去的七周时间里累积积分最高的两个小组，嗯，就是我们的第17组和第二组，已经在进行方面不断精进的16组，我们颁发了奖状和小小的小橘，同时16组的王骥和15组的潘国勇同学们颁发了优秀建行个人的奖项啊，那么厄希望呢，在地上的圈子里，我们多多来传播典型的案例，也希望能够邀请到更多的优秀的伙伴们分享自己成长的故事，因为在高效能人士的七个习惯中讲到的第一个习惯就是积极主动啊，那我们在异乡人里面也会讲到闷烧可吃，所以希望大家能够多多的来得瑟，第三个，第一次就是在上一周我们完成了班委的第一次脱边单位，实现了从八个人到18个人的扩编，尤其是我们技术部，还迎来了我们的楚瑞教练这样一位大咖啊，嗯那么也非常谢谢，我们不氪金楚瑞er5，魏依郭晋红娟和杨文娟小伙伴的加入，我相信有了你们的加入，214班的建行一定会更加的有力量，第四个第一次呢就是我们第一次精心策划的大课堂正式上线了，那么本周日晚上我们邀请到的是异乡人的合伙人，也是教练，也是153期的学员，配那老师围绕着主题为高效的微信管理，为大家进行两个小时的视频教学和机电的协商，那么这个也是王伟通过跟配套老师积极沟通争取到的学习机会，在这里呢，也要祝贺我们首批达到学习名额的35个小伙伴啊，在后续的六周时间里呢，我们会不定期的邀请我们214班优秀的同学和意向的这个体系里面优秀的学员和教练，来给大家做精彩的分享，那么怎么来报名呢，就一定要密切关注我们学习委员李秋先发布的所有的消息，他发布的消息一定是好消息好，那么我们的四个好消息讲完了啊，我也想讲一下，本周听到的有一点点难过的消息，但是我觉得没有关系，也拿出来跟大家分享一下，本周呢，听到有一个小组讲，唉，我们的这个运动有一点辛苦啊，在原来的基础上，我们要开始运动了，比较辛苦，那么在运动基础上我们又要来做周检视，觉得还是一个挺艰难的事情啊，嗯，在小组内就有一些动摇，那么我想跟大家来分享的两个观点，第一个的话呢，就是我们希望在前第一个90天的时间里呢，早睡早起是基础运动，我们慢慢的来导入中显示呢，也是希望大家能够在后期养成一个习惯，所以目前我们没有把周检视列入到积分，也就是说目前的积分只是停留在了啊，早睡早起和运动，但是我们希望各个小组能够慢慢的开始养成的习惯，就像我们叶老师讲的，没有记录就没有发生啊，我们慢慢的来，回头来看自己的每一周是怎么过的，呃再讲到周姐是这个话题的时候呢，我也希望大家不要太焦虑，不要太沉重，其实叶老师所倡导的周检视，更多的是尽可能的去反思，强化正面和正向的信息，比如说我们幸福的时光啊，美好的感受啊，巅峰的体验和小小的收获啊，那些会带给我们挫败感和悔过心理的负面事物，我们尽量少回忆，要通过计划创造出更多更强拥有正面信息的失误，让自己留下更美好的回忆，也找到更好的方式，所以呢嗯中显示会在嗯再过两周的时候我们再来倒入，那么目前有的小组已经在做了，而且做得特别好，因为考虑到我们214是一个整体，还有一些小组的基础不一样，我们就暂时不计入积分，希望大家能够慢慢的来养成这个习惯，那么在今天的最后呢，我想跟大家分享的是我们华总教练的一句话，我觉得特别的形象，特别的有意思，也再一次的来分享给大家，也正好印证了我们处在这个建行的最艰难的这个阶段的一个过程，大家知道是哪一句话，是我们最好的教练，特别特别经典的，就是今天的龇牙咧嘴，是为了什么，是为了明天的上善，若水，我觉得特别特别的好，让我们一起来度过目前这个最艰难，但是我们一定会不断的更好的接待，好，谢谢我们所有的伙伴们，谢谢大家哇，有点长的声音好好听，而且你看她非常的有才华，给我们带来了满满的能量，我要提倡所有的鲜花，掌声，快点快点，你之前少参加我们的一个一个班会，我们班长的声音一直以来都这么好，可不可以那么每一周来的基本上都能听到我们那个班长的一个这样的一个美丽的声音啊，好谢谢我们的一个一个，那么为了我们的一个上善若水，那我要是在过去的一周，大家在我们的一个班长跟班委的战略带领下，不断的去挑战自己，不断的进步，创造了一个又一个一个新的人生的一个体验，d214的小伙伴，那么我们在这里也给予一个非常热烈的掌声给自己字累，俺那么我现在介绍这一周里面的这样的优秀的建行好，接下来呢，我们有一个进入我们的重要的环节，重量级嘉宾的一个主题分享，首先清明节教练在我们啊，那么我先来介绍我们青年教练的一个三个标签，是我们正面管教的家长学校的认证讲师，国际儿童青年成长规划师，国家高级感统训练师，哇，有好多接下来那么接下来的十分钟就交给我们的清明教练跟大家一起分享梦想，青年教练在我们的系统是一个开心果，正所谓有清美的地方呢，必有欢，那么接下来的20分钟就交给我们的青年教练，跟大家一起分享梦想关注掌声鲜花后来打开就发现是哈喽，还听到我的声音的话，请回复，谢谢，我刚进来的时候其实当时还没有看屏幕哈，只是听到声音，我觉得啊就是你好像小群的声音，我就觉得这学刚个标签介绍给，后来打开就发现是小群，所以今天的组合很新鲜，哈哈，我也觉得很惊喜，很高兴今天能够在214跟大家见面，好啊，我是金凌教练，就正如张小群说的啊，小橘教练说青梅竹马的调皮捣蛋，让他们三个标签介绍过，我就不介绍也不啰嗦了，但是如果真的要用一句话来介绍自己的话，很简单啊，我是一个用心，调皮捣蛋的哈，热爱生活古灵惊怪的，刚刚听到很多单身人士，哈哈，我也是单身人士啊，确实在寻找竹马是一个有很多，嗯，今天非常荣幸可以在这边跟大家共同探讨分享关于梦想和关注的话题梦想，我觉得这个词应该大家都非常向往，并且永恒的话题吧是不是但使劲？是的话请回复一下哈，那我觉得梦想的字字面的意思是梦中的怀想，听上去还是挺梦幻的，有点不切实际的感觉，好像离我们的现实生活当中挺遥远的一哦你们还记得你们，但实际梦想又离我们很近，是我们所憧憬向往的对吧？我不知道大家还记不记得，我们小的时候老师会让我们行星关于梦想的作文啊，还有一些我们大人也经常过问我们的梦并且坚持，你们还记得你们当时的梦想是什么呢？如果还记得的话，请把你的梦想都打在屏幕上，让我们大家都看一下，他过了这么多年了，那现在现在哦，现在你还在为你的梦有些人说，并且坚持吗？还是说你已经屈服于现实放弃了呢？现在我们回过头来看看哈，好我们看一现在回过头，有些人说要环游世界，对不对？还有没有啊？科学家应该蛮多的吧，作家音乐达人好的，那我想问如果你的梦想，现在回过头来了，有多少人梦想已经实现了，我们看一下有多少人的梦想已经实现了，如果你已经实现了梦想老公，如果你的梦想还在，就是还在路上的话，或者是已经改变了梦想的话，你打三好，我们大家看一下，唉，我看还有人打，恭喜那些梦想已经达成的小伙伴儿，我觉得特别特别难，答案如果真的梦想成真，其实已经到达了人生的顶峰状态了是不是？因此同时我也看到其实很多人打算的对吧，好那现在我想邀请一位小小伙伴，哎呦，刚刚看到你已经梦想成真了，对不对？我找一下哈，是永井对不对，你在吗？你方便上来吗？你的所以在梦想是什么的时候，小的时候的梦想是成为一名光荣的人民教师，为什么会这样子，是因为每次写作文的时候这个题目一定可以，所以在大学毕业之后顺利的实现了自己的梦想，但现在的话可能发现人生会有更大的挑战和舞台，所以就特别三尺讲台，已经有很多年了，但是也算实现过自己的小时候的梦想了，很多人期待的并想成为的那个人，是不是现在你接下来的梦想是什么？但是我们已经跨越先拿到了梦想是不是对是的是的成功的案例，谢谢谢谢，他一直持续的在这个领域当中看一下，然后朝着这个梦想去做的对吧，嗯好，那我也想问一下，刚刚好多人打三的恶行，谢谢我们的大三了，我看看哈，随便抽一个行不行啊？有没有男的上来一下给我兑，看一下哈，是不是你方便上麦吗？其实说实话，小时候的梦想当时也是比较朦胧的啊，然后的话，可能跟很多小朋友一样，说要做一个科学家什么的，当时当时都不是特别清晰，后来有一次老师提示我们想做什么，我当时给一个我自己都很诧异的一个回答，就想做一名战地战地记者，当然这个是没有实现的啦，就是这个梦想对你也没有朝这个方向走，对吧？那现在你在做什么？现在做it的管理就说做it软件研发团队的管理，现在想起来你还想不想为这个梦想去奋斗啊，确实从现实情况来说，原来的那个那个目标确实是不那么不那么现实的啊一百一想我当时谢谢，我上次记得在2143号分享的时候特别好玩，有个小伙伴说上来就跟我电话说，哎哟我小时候的梦想，其实真的是跟其他人不一样的，我想说我和目标100个想家，唉哟，我当时好诧异，为什么会有这个梦想，他说小时候特别穷，然后自己特别爱吃香蕉，所以呢当时他就默默的在自己脑袋当中要跟所有，起来的，目标就是我要成为这个梦想，我要拿到就是要吃100根香蕉，所以不同时期的梦想确实有不同，但不同的人的那个小学作文里面了我想了听起来也不同，那我记得我小时候关于梦想的作文是成为一名一名医生，我觉得医生啊就是扶桑，特别有正能量能帮助很多人是吧，但是到今天为止我想起来也觉得特别好笑，因为其实我压根是为了完成老师的作文题目，幻想了一回嘛，对吧，那这种正能量其实他是很，那个小学作文里面的，我想想我当时其实压根就没有梦想好，那到了中考的时候，当时课业量非常非常大，六年级的时候就是废寝忘食的一个这样的过程，只有题目做题目做题，那对于中考所以饿整个人生当中的，其实当时很萌就是很模糊啦，就是大家说是什么一中二中啊，那我也觉得应该就是这些了吧，对吧，那最后的结果其实让我挺诧异的，就很震惊，当时改革就是从我们这一届开始，什么都不用说了，我们就来这学电脑的学到我们，所以整个人生当中的第一次中考，我就这么敷衍的就是完成了，然后梦想好像与我没有关系，后来后来很快可笑的，饿到我们就要填报志愿，对不对几千个专业阿玲玲种种的让我们去选择，当时我真的不知道自己的优势是什么，也不清楚这些乌泱泱一片的，后来很可笑的事就道听途说嘛，对吧，当时爸妈也没怎么管，我就听同学们说，当时金融很火呀，最终报考了金融专业好当然是梦，大家看一下我的关于高考的梦想，也好像与我没有关系，但整个读书的生涯，我好像连梦都没有，生活乏味单调啊，因为没有梦想就在后面的职业生涯，我没有定位，没有方向，迷迷糊糊的过日子吧，做过了非常多好我们自己，让人生的梦和想象将是多么可怕的事情，是吧，那我觉得我今天过来就给大家讲一个反面的教材的话，大家千万不分享这是美国历史，那我们自己就是没有办法实现我们的下一代，还是有机会的哈，那第三个就是我觉得是一个梦想的，总有这么一个故事，特让他上学的时候，这是美国历史上面就是纽约州的第一位黑人州长，他叫罗杰罗尔斯，谁都没有想到这个孩子其实之前一直都不爱读都有一次逻辑，那他上学的时候也是嬉皮士的一个流行哈，学校里的学生都比较迷惘，这一代就是无所事事啊，经常换课啊，斗殴啊，甚至砸，有一次罗杰从窗台跳下来的时候，当时小手指伸上讲台给校长看到了，当时校长跟他讲了一句话，他那里修小只还要因为你知道你将来一定是纽约州的州长纳，这句话对于一个孩子来说真的就起了翻天地覆的一个作用，他说那天起就一直想着他自己就是纽约州的之后的四十多年他没有，他要成为纽约州的州长，成为他心目当中的一个梦想，成为心中的一个旗帜，哈哈，当时他就开始了，他就开始要自己干吗说话不在家的那些污言秽语啊，他开始挺直腰杆这个就是一个，那在之后的40多年里啊，他没有一天是不按州长的身份要求自己的，51岁那一年他真的成为了纽约州的州长啊，我觉得正面的当然例子，给我的反面例子啊，可以大家对比一下哈，这个就是校长的孩子心目当中种下了那颗梦想的重要的但我们所要的，当然啦，它加上自己坚持不懈的努力，对吧？卢姐终于成为了一个了不起的人，所以每个人的内心当中都应该种下这个梦想那第二大点，我觉得我们有了梦想，是不是要给他一个人到这边有一个，那梦想重要是重要的，但我们所要的梦想是什么，自己想买的房子吗？车子吗？还是遇到自己人生当中最如意的另外一半呢，又有美满的幸福，还是说去帮助更多的人成功六之十，那这边有一个调查，是哈佛大学的，他是做了一名的，100名的一个学生调抽样调查，有80%的人是没有目标的，甚至是非嗯五个过得，有15%的人的计划，只有百分之的，仅仅只有5%的人有目标，并且清晰到20年之后啊，那五个有长期目标并且清晰其实这里就可以95个过的都好，那15个有简单目标啊，但是又没有目标的，就是没有那些长远目标的人，又比那些就是没有没有目标的人生，那其实这里就可以看到我们的人生蓝图，对于我们的人生的重要性，没有规划的人生叫拼图，有我要，那没有目标的人生叫什么呀，叫流浪，有目标的我们叫航行，那怎么才算是清晰的人生蓝图啊，在制定人生蓝图的过程当中又有什么样的关键也就是我们？我觉得第一点是我们要有人生的愿景，哈哈，不知道大家还记不记得，就是其实也是课上讲的那什么是人生愿景啊，就是这辈子我们可能你的人生就变成不可开交，也就是我们的人生的终极目标，那我们颜生的终极目标就是有可能是你很想为家庭做些什么为社会啊，为祖国做些什么，那我们的愿景越大，我们的能量就越大，你开发出来我觉得你这个子，你的人生就变得不可思议了，那当你的真正的扎根在你的血液当中的时候，融进你的骨髓里，那当整个生命都感觉你在为愿景，我觉得你这辈子应该就可成了，对吧？句号阶段的目标，但论语述而吾十有五而志于学，三十而立，四十不惑，五十而知天命，62七十而从心所欲而不逾六十岁要正确的，那其实意思很简单，就是15岁的时候我们要立志于学习，30岁能够自立，是最被外界的事物所迷惑，我是目标可以分为其中，60岁要正确的对待个人的言论而不觉得不顺啊，70岁能随心所欲而不越出规矩，其实在孔子的年代对人生不同的阶段已经有不同的规划了，那我们自己的人生在不同的时期应都对目标，这个目标可以分为短期，中期，长期的短期，pay是三年内的中介费，是五年以上的，长期就是高达十年以上的目标，那目标就是哪一天的时间第三点事循环设计，但对于目标我们觉得有几点，第一目标一定要有挑战性，要有可行性，比如说我暂时没有工作，但我要买车好，但目标一定要清晰，比如说你要买什么样的牌子，什么价位的车，那不该也要有期限，比如说我什么时候买这台车呀，是两年后还是所以每一个目标的都应该紧扣，就是哪一天的时间那第三点是循环设计，其实人生使命与我们不同阶段的目标必须是方向一致的，没有人生的使命，就没有如何下一步呢我们可以把梦想按照，所以每一个目标都应该紧扣我们的人生使命，好，那现在我来讲一下我们的第三大点，我们经常在一项里面都会说到八大关注，不知道大家还记不记得，好当我们设定，如何，下一步呢，我们可以把梦想按照八个维度进行划分，也就是我们的八大关注，大家上一届的同学，唉哟，现在我要考考大家了哈，不要听我讲了，我要看大家大家记不记得是什么呀，记得的话赶紧在屏幕上打出来，好还记得吗？记得打一下八大关注是包含哪一些呢？我等等大家好健康好健康，是家庭式的还有吗？人际这家很好，嗯好，你们继续的事业非常好，嗯，其实我们班的关注其实就是健康对家庭嗯把它关注，人际学习，效能财富休闲好，那大家可以发现其真正参与进来，真正的去思考，这样才会加深我们的我们，把他关注不仅仅只有事业，大家看到了吗？还有诗和远方对吧？这里完全体现一项能追求高效能慢生活的用来，那我们说到八大关注其是如何落地，我们在一间也学过艾叶，老师是不是带领着大家去做个梦想板了，对吧？那我们也可以把它做成梦等到足够清新，用视觉化的方式落地到每一个层面，2019年马上就要到了对吧？那大家又可以开始制作2019年的手机桌面上，当我们足够清晰每一个关注的层面的目标，我们的梦想将会是在哪那里的对不对？那你可以把梦想板然后热血沸腾，手机桌面上啊，就是还有卧室里面，我们可以用尽可能的是尽可能啊，大家听清楚视觉视觉化的方式去呈现啊，这个可以激起我们右脑的记忆，也会让我每次看到的时候是吧会鸡，激动人心，热血沸腾，要记得自己的梦想是什么，对吧？那第三个是执行就梦想版做好了对吧，把他关注每个层面的目标都设定好了，下一步是执行是吧，但很多人往往是在这里卡都要去做的事我们几个月可以发现，是吧，他就放弃了收藏，那刚刚我们也听到，其实很多人小时候并不知道梦想是什么，那中间可能就是就是不了了之，是吧，放弃收藏，那我们经常也会听到有些人会说啊，女生嘛就是经常会听到女生说我要减肥，减肥是我可是说手机不经意已经，我们几个月可以发现真的是丝毫没有进展，那减肥成了一句口头禅，我们也听过，就是巴西那种和别人谈情的理想，可是刷完手机不经意已经凌晨两点了，也有一些人说我要下定决心要攒钱来实现我自己的微小的梦想，可是每个月可能会用那个支付宝都是假的人让你我和别人谈起自己的理想，却从来都没有实现这样的一个动力，那因为其实我们大家都以为这个是少数的，其实真的没有想到，但马克图文怎么一这样的人，那你我以及身边大多数的人，其实每一天都有设定一些目标，但是好多人可能真的真的只是停让你怎样规，马克吐温有这么一句话有意思哈，大家可以听一下他说你挣得了安逸的睡眠，你就会睡得好，你挣得了很好的胃口啊，你吃饭他在这个世界上我们，无论你是怎样的，规规矩矩的，老老实实的挣一样东西，然后才能享受它，你决不能先享受寻找新的借口是吧嗯，在这个世界上我们想到的想要的东西实在太多太多了，但真正要去做的却很少，但在任何时候我们都都能找出很多冠冕堂皇的理由啊，那这个理没有自信在号的计划也是纸上谈兵懒惰寻找新的借口是吧，连开始都不敢的人，又有什么资格得到命运的垂青，那我们总是计划的很美好，目标定的很具体，但落地执行却一我觉得，没有执行再好的计划也是纸上谈兵，都是扯谈哈，那所以梦想就是关于梦想把整个然后不断的长度争取我觉得，我觉得当你有了梦想之后，你会发现你的梦想会指引着你往更好更好的一个方向前行，当我们在2018年梦想版的时候，我其实当时做完之后，我就会一直关我觉得就完成了这是你想要，然后不断的朝目标奔去，我觉得会有一种牵引力，一直不断的牵引着你往前走，但其实当时我很深刻的记得，就是当下做完梦想版之后有一个，我春节的时候就完成了，就是你想要的你所关注的都会成为事实，这就是梦想的人生的梦想，永远都在远方，他与你隔着一座坚持不懈努力的桥梁，只要你只要你不放弃成功的一个新我不会离你太远，而真正的梦想就是付诸行动，这样才有意义，还有最后一句是人生因为有梦想而精彩，然后所有的梦想成真都不是一朝一夕的事情，我们需要通过不断的努力才我事情我在东莞，只要你不放弃成功的一个信仰和对成功的信仰，那么梦想一定会在远方向你虔诚的召唤，我今天的分那么我们的青年我们去，我是青梅，我在东莞，我们下次再约交给主持人，非常感谢我们的清明教练跟我们一起引领我们奔向梦想的前方，我们用规划的啊没有规划的规划的叫啊没有，那么我们的亲密交流，请加我们的群名叫恋，那么这样的一个分享，那么梦想它在我们心中曾经不忘初心种下那个种子是什么，有时候我们也那么也希望在接下来进行了过程，没有规划的没有规划的叫蓝图，这些所有的都是关于我们梦想，那么梦想是一个关于自己跟自己对话的一我们的那个，那么也希望在接下来进行的过程当中，那么我们更加的清晰的去知道自己什么自己要达到的彼岸是什么，谢谢，接下来我们就介绍一下我们第二位分享团，我们青梅教练啊，他一直也在一，那么激动，我觉得心还是望远的更远的根本啊，所以的话有梦想还必须得要有行动不断的给我们听的急接下来首先他的这个表情那，要有请的是第二位重量级的教练，他是我们的金凤教练，那在这里呢，我要先介绍一下我们的金凤教练啊，那第二是一小时，首先它的第一个标签呢是心理咨询公司培训师是心理咨询师培训他说对于四化的理解如何的到，第二个标签是易效能时间管理的建行的第三还是应急救护导师哦，你看一下我们的这个金凤教练也是非常的棒棒的，所以呢要接下来这个20分钟呢，要交给我们的金凤场做这料，探索对于四化的理解如何的道术器相结合以用为妙，这是不是和我们的梦想然后要执行哦我们的转身更新花香，怎么做可以用美妙，那么就要由我们的金凤教练来给我们分享了，所以小伙伴们你们一定要竖起耳朵认真听哦，这个时候呢，要先留你们的掌声和鲜花来，掌声鲜花响起来，哈喽，今晚教练千呼万开还是没有听到我的时候金凤金凤，快点上她，我们非常想要知道如何以用为妙，不好意思刚刚饿了电脑端一直在听一直在看，所以呢，我以为用电，大家还是没有听到我的说话也是重量级人出场，一般来说都要让大家又不是不一样啊，那么做出来让我们最终从拼图到达呢，刚刚我们一起去听了青梅教练所讲到的这个梦想，大家心动了没有？心动不如行动行动对吗？那接下来这个话题呢，是由我跟大家一起去探讨的家庭，怎么样去接下来我们去四化有这个话题，让我们最终从拼图到达，在很教练讲到了很多的案例当中，我们都会了解到梦想的力量，到底怎么样才简单化这个是不是很久的，接下来我们就用四化用这个话题去探讨一下怎么样一步一步去达到我们的梦想，或者说利用这次话让我们践行的更好，那这次画世界是哪四化呢？一个复杂了一个事情我们要怎么样去，这个是不是很简单对吧？大家平时我相信都有在做的，特别是我们学玩了一下了之后啊我们一个大的项目，很复杂的一个事情，我们要怎么样去把它简单的变成一个一个的细小的动作或者是步骤，那么叶老师呢，也曾经讲过要把它分解成但是发现比如在我们的清淡的时候，那我们就会发现一个大的项目，把它分成一个很简单的项目，那么我们就可以了解到他，做起来就会简单很多，也可以把清淡列出来啊第二个人就是，大家有没有发现，比如在我们列清单的时候啊，我今天早上要做这一系列的，刚做完一个勾一个做完一个勾一个，特别有成就感，那么这个呢，就，可以把列清单列出来啊，好，那么第二个呢，就是简单并不是说全世界具有他也不是一种煎熬而是每天早上有一个清单把它列出来，完之后呢，我每天都做每天都做，就可能不需要再去看了吗，看起来简单的事情只要不断的重复大量的重复的练习，就会得到不一样的通过不断的大量的力气叫我们想要，并不是说天生就有，它也不是一种天赋，而是我们需要学习的技巧，要成为杰出人物的关键，其实在于刻意就比如说我刚刚我讲道德，通过不断的大量的练习，将我们想要的东西我们想要学习到的一些知识，从头脑意识一自的最近，就比如说刚刚我讲到的就是每天去看这个清单对吗？刚开始的时候我们列清单我们也知道呀，早上要做什么呢能之后，要做一个自己的今天的一个规划，然后起床就刷牙洗脸等等，把全部的勾出的话写出来，然后呢，我们在前面几天可能要那么也是可以从很久的一个例子比如说我们每天，那么看完之后呢，我们就直到有一天你天天都在重复这些行动的时候，你就不需要再去看，因为我天天都在做，我就会非常清晰的头脑做这个没做完，我可能就会知少了回去了之后基本上是，那么也是可以从很简单的一个例子，比如说我们每天的早起早起打卡，现在成为大家固定的动作了，没有及时醒来，一睁开眼睛第一时间好先打卡对吧，先了解一下自己的我也从大脑里面的闹钟孤独的到了是上了一向的课程，回去了之后基本上是大家的一个动作，先是调闹钟对吗？你们要先调，我想五点起床，我想让他这样的，我们从大脑里面的闹钟过渡到了生物钟的状态，自然而然的到点或者差不多时间了，我们眼睛就睁那么我以前的成绩也，那这样子就是能够让我们从潜意识层面去做这些事情，他还没有发现，一旦解释出来了，能量能力以及行，那么我以前呢曾经也是自己一位刚刚主持人介绍我市应急救护导师，我是在09年开始去给大家培训，就是教大家兴奋，不断的重复我说要做的一系列的步骤对吗？刚开始的时候呢，我就想来跟别人讲课讲课，一边讲有时候还要做示范，所以呢我要就是感觉复杂的事情所要做的步骤是什么，甚至我要去给别人讲的时候呢啊，我要把这个流程给记住，然后做的时候一直都去直到有一天我发现好像这个内容已经，就是感觉是很复杂的事情，那么当时呢，我自己就是每天下课之后我就会自己在教室里面去练习，用自己的方法，然后去按在这个过程当中，不断的而时候我自己就会做出来有些时候起去练，直到有一天我发现你好像这个内容已经可以，真的在我的潜意识里面，我不用再去想成一个刘成，不用刻意的去想做完这一步到哪一步再到哪一步，而是自这个就是因为，我自己就会做出来，有些时候可以在讲课的过程当中，我发现可能有时候跳过了一小步，我都整一个女都会随时的勇气出来的，这个就是因为它已经成为我头脑里面像习惯一样，非常的清晰，所以呢我就会清楚自己我就会知道马上这个都不用我去想，整一个流程都会随时的涌出来的，就像我现在即使没有不是去上课而是在大街上面去看到有然后的同时怎么样能够让玩家尽快的持续已经送她，我就会知道，马上这个都不用我去想了，现在真的去到达这个地步，就是比如之前有试过看到老家摔跤了，然后头撞流血，我会清醒，我第一时间所以我们一定要吧简单的事情练习的，保护自己的同时，怎么样能够让玩家尽快的秩序，以及送他到医院，就是所有的这些流程都已经形成了啊可打更加经济因为，所以我们一定要把简单的事情重复刻意练习到这样的程度，那月这样子去做我们的行为，我们的行动就可从不做那么第三个人就是可以达到更加精进，因为一次做两次做三次做到二十四三十岁的有没有看过工厂里那个六，那么第三个呢就是重复的事情，工具化就需要我们要用，就是到达行动之后要把这些东西放到思维上面了，怎么样去放四个上面呢，比如说就是刚刚向我们所做到的一些东西一直在重复重复重复流水线？一还，有没有看过工厂里就重复着这样大量的一些工作那些以前呢，还没有机器的出现，可能为这一套我我一直做，然后我做完这个喇叭传到下一个下一个流水线了就可走一个到最后才能就出来了那么对于我们就每天重复着大量的一些工作，那现在呢啊，现在化科技科技的进步，也让我们可以拥有了很多的工具，也让这些工具为我们节省了很多的时间，比如说在企业里面直接的怎么样然后利用一些工具让我们的就可以整个到最后产品就出来了，那么对于我们自己来讲也是一样的，所有的事情做了之后我们就要看去思考，让我们做得更有价值，更有成就感，时间又更少，那么这个就是需要我都知道这样子如果用剪刀我们重复的事情是怎么样能够靠工具的，因为我们不能够单靠大脑去记着，我今天依靠可的系统随时的时候我们的大脑让，他都知道这样子，如果用简单的用头脑或者用笔跟纸去记的话，他们会很累啊，那么我们可以怎么样去做呢，而已也是这样第启用就是刚刚，依靠可靠的系统，要随时的释放我们的大脑，让大脑起到它的作用，当然是想东西的，对吧？要把它运转起来，那这样子的我们的生活到玉树艺术嫌弃，也是讲究倒数启用，就是跟他们主持人也讲到了我们怎么样去把道术器所以总统了这些都告诉了我们，玉树艺术选启用，那么厄大家也听说过孔子的一句我大家啊在使用比如说，所以陈总的这些都告诉了我们工具的重要性，他还可以为我们节省时间，对吧，那么我们在课堂上以及在这进行了40多天中，我们其实有学习了，也有勇气要问一下大家啊，看看大家有没有在使用，比如说这个跑步的一些软件啊，或者说你去寄东西的有用这个三种以上软件，一些这些工具的请在屏幕上大一没有在用的起来了，天飞来个事哦，是按错了吗？需要做的对吧哎后来有看到都有鸡鸭这种用在三种以上的很正常的，也是跟我们大还有这个世界所需要做的对吧？要去做要做我们的计划，那么还有呢，就是我们运我的使用程度程度找合适，还有这个之际，袁永强笔记要用件数对吧？那么呢我们去选择软件或者工具，那么这个可惜了那个确实灵活的适用程度找合适自己使用的那个就可以了，那么在这里呢，我也给大家介绍几种啊，首先前面呢有好几个组都有在群里面去分享，怎么样用这个随时的去进行那么呢还有有在用啊，好的，那么这个assail呢，确实可以，真的让我们随时的就有个想法，就是在这种时候啊，就赶紧那么可以让我们便于更好的去掌握时间，好啦，那么呢，还有这个番茄，番茄中是可以让我们更加的专注以及清晰，我们在吃饭的时候我可以做一个统计啊八大关注和我们的即使随时都去看一下哎呀，那么也可以让我们便于更好的去掌握时间，是可以让我们清空大脑，其实我们去制定我们的终极目标，比如说刚刚没教练思想他那么运动了很多啊有好吃紧急事件，随时的去看一下，唉呀，我的青蛙做完了之后在这个地是可以更好的去让我们自己的了解这个软件？还有很多啊，等等这些APP，那我们要懂得去利用正好糖让我们的进行情况一，是可以更好的去让我们自己了解自己，了解这个软件使用情况，以及我在用看着这些数据制定接下来他也不行的应该是怎么样的用好它，让我们的进行情况以及效果可以去到什么样的程度，或者说可以让他们达到很完美的结合，让我们可以见识得更好，因为我们可以制定我们下一步行动去制定，我们接下来下一步行动应该是怎么样的，那这样子一步一步的就可以不第四个既然从不事情，制定我们下一步的行动好，他们有没有发现工具使我们强大了很多对吗？那么也让我们与梦想更近了一步我们都是说这个在家客服部，第四个，既然重复的事情可以利用工具去做了，那么工作了之后我们自己可以做什么事权全身的这的家庭这是，我们都说这个在家靠父母出外靠朋友，你们有没有发现这个圈子社交就是这样的力量，带给我们是很不一样的对吧？我们要利用好各种工具之后，那么一定啊小的两个三个人的小圈子甚至是几百块上海，什么是圈子圈子，就是刚刚我提到的一个家庭，这是一个家庭里面的关系，是一个圈子，还有我一个小组赛单机大家的整个中国的同学会是全世界两个三个人的小圈子，甚至是几百到上千人几万人的大的圈子，就像我们的这个大家庭里面现在还记得，一个小组是班级是大家的，整个中国的同学会是全职er，国内国外加起来就是一个大家庭大的圈子，那么呢，现在把它放在里面你还记得李老师会让大家去做一个动作，就是制定我们就是填的一个目标，完了他可以让我们的行动力增强学习可以让我们随时的说的监督，就是把它放到朋友圈里面，你还记得吗？这个其实就是要把你的梦想圈子化圈子化，首先呢就是可以接受圈子的监督，其实他哦这个就是天这些的目标放到这个，它可以让我们的行动力变得更强，全程化的学习可以让我们随时的瘦的监督，以及可以得到反看了就是看你什么时候可以停下来对吧只是嘲笑的也，这个90天践行的目标放到这个朋友圈里面，我们会得到各种信息对去仅仅那么嗯在平时呢只是在在班会当中在空中的，就是看你什么时候可以停下来对吧，这是嘲笑的应用，那么其实我们也可以从这些反馈的信息当中，我可以了解到自己在朋友心目当中是什么样的一个形象啊，其实这些都是可以从这些反馈回忆这这是他的第一个作用进行下一步，那么我们平时呢就是在小组会当中，在班会当中，在空中课堂当中，我们都往往是其实就是一个圈子化的学但他但是圈子化的时候是可以描述的益匪浅呐，这是他的第一个作用，可以有得到反馈的信息，回答一大堆我们还可以从当中选择适合自己的那个答案？当你圈子化的时候是可以描让我们自己的这个行动力一下午可以跟在高手因为能一个人的能力是，为他的人就会有一大堆对吧，我们还可以从当中选择适合自己的那个答案，比如说我们每周的班会都有答疑的时间，那么这个大一的时间就是大家可以抛出来，抛出来之后，有一大堆的教练去给你去解答，那么第三个呢，是什么呢，就是可以干我们有线我啊当我们有限公事情效果可以，更更加高效，因为一个特别是吧三个臭比较生活一个诸葛亮，那么当我们有限的这个事情把它放在裙子圈子里面去做的可以可能都呆在提示一个人上班的那几个人一起谢谢就臭皮匠，是三个臭皮匠，胜过一个诸葛亮，就是大家一起学习的时候，大家有不断的这嗯这次话我也给大家下我是怎么样吧用在我的生活当中的，可能大家平时一个人想不到的那几个人一起就会得到很不一样的效果，那么这个呢就是我们今天讲的这个四化的内容，复杂的事情简单化，简单事讲过这我这个话题的时候呢我都要拿出来那就是，我也给大家尝尝，我是怎么样把它用在我的生活当中的，就是从小从从大学开始吧，我都要拿出来得瑟一下的，但其实我要用四化去想我怎么样把它放在我这么多年一直都要去做慢慢的你是通过了这个，就是从小从大学开始吧，因为我一直很喜欢心理学，我就是一直在想要，我也喜欢讲话，我就想要建立自己的心理电台，我想要有自己的节目，，又在做了，那慢慢的呢，也是通过了一项呢，我还怎么样去做的呢怎么样也不会变成现实的呢有有在做了不断的去精进，也相信有更多的节目可以会跟大家见面的本来是项目我还把它变成一个很多个行动，怎么样去做的呢？怎么样一步一步变成现实的呢，首先我就是去顶你分解成了之后你我就会去选择哪事重要的我是一个项目，我要把它变成一个很多个行动，就像一把列清搜索很多的东西一起哦，就是要重重复的事情，分解成了之后呢，我就会去选择哪些是重要的，我就要把它重复的去做，比如说我要把身体练好，我自己那么这个人就是哦今天我们一起来到的时候那么也相信但是第三个呢就是要重复的事情工具化，利用各种工具去反复的去练习自己的声音去反馈自己，生命现在怎么样的，那么第四个呢，接下来的时间就，那些这个们的，那么这个呢，就是今天我们一起来探讨的这个丝瓜，那么也相信大家，用我们的四化的思维去行动，就可以更快的到达我们梦想的彼岸，好了，那么今天的分享就先到这里，谢谢大家精神教练的时什么呢其实就是复杂的事情已经简单的事情而且非常感谢我们的金凤教练啊，这是非常好的思非常感谢我们精神，哦那么那个感谢我们两位叫的价格精彩分享，这句话是什么呢？其实就是复杂的事情简单化，简单的事情重复做，重复的事情工作化，然后呢工具化的事情啊，要圈子化，我觉得教练说的非常的好，一定要教练在哪个就送的交流接下来姐求问题的环节教练他们首先那么就有请我们的工具公计划我们的老公教练好，那么那个感谢我们两位教练的这样的一个精如何找到自己的目标主要日记然后一些把地二个问题唯一一起练出来吧都用的这样的一个环节，那么首先那么就有请我们的工具滑的老公教了他们下来就有穷的老公，如何找到自己的目标，主要形成今日系好，然后一些打第二个问题我也一起念出来吧，都有我们的，现在加班只是一个套装问题一下子那个，每一只青蛙建议安排几个比较合适，如果找到3000焦急哇，这个问题多多了啊，那么接下来就有请我们的老怎么办不熟悉好，谢谢大家啊，这实际上是一个套装问题，一下就分了三个一个呢就是软件不熟悉怎么办？居然这么熟悉，第一个试点温州最简单的方式，我觉得主要是来说讲的，实际就是，说楚瑞，只是我不知道你具体说的这个软件不熟悉，两个七七啊，目标，这个时尚，怎么去实际上是一个蛮大的话题，李老师跟他说了三圈召集，但是很多伙伴说这个东西操作起来会我不知道怎么去设定，那天有发过一个图片图片实际上是，对稍微okay了，还是小，那你很喊大声一点他要是号搞了个对，一个试点分数，谢谢你把我们群里的楚瑞家里，然后关于，好像搞了个技术技术会吧，这两天不是有一个会议吗？大家有问题可以直接去因为这个目标的问题是不对的，然后关于那个目标的问题的话，我，因为每个人的这个目标的问题是不一样的，我简单的回忆一下这个smart原则问题啊，可能都很难直接解决你的问题，甘肃啊，好的，你加下我的这个微信，特别交流占用大家太多的时间，最后一个是如何写晨间日记的日记这件事情呢，其实，办公室角度来思考，我觉得很多伙伴是被这个自称这个拍新的一个月然后复杂程度，比如在这本书当中，你可以把它量化到最低的程度，开启新的一个页面，然后每天写50个字，可不可以？或者再简单一点，你就直接在印象笔记当中按语音留一段话，今天我想说的一句话，然后如果做的觉得可以坚持下来，再慢慢从一句话变成两句话，这个过程当中可以阶段性的给自己一些奖励，比如说给自己定一个目标，连续十天都能够去，每天讲一句话，给自己的成绩做一个总结，所以不用太拘泥形式，怎么启动起来？按照如果用做俯卧撑来做一个比喻的话就是，，要不处长只要每天只做一个俯卧撑，这个俯卧撑对你的价值就叫黄芩，俯卧撑因为它有苗不愁长，只要开始了就开始在向正确的方向在前进，所以其他的问题交给时间这个问题是如何度过这个个疲惫七嗯好okay，那么现在我们的公众的一个这样的回答啊，那么接下来一个问题是我们的那个他是有一个曲线的就好比那个人有一个平台都成了之后他就是一个房间，这个问题是如何度过这样一个疲惫期啊，那么其实疲惫区今天结合那做到景色不简单正就继续前行鞋这幅作品正好天最低委屈要不首先要帮助更多的？他是有一个曲线的，就好比我们的一个楼梯也有一个平台，那么成长之后它就是这款会有在理学内心深处中帅哥很好的这样的梦想的种种他遇到困难或者遇到那个相关的他能用这个梦想去之声，那么我们坐到寝室不检讨政策，继续前行，扶持扶正后前行，所以疲惫期要度过，首先一定要关注，更多的子所以就能很好货运的去话度过在哪七虽然最小办也建议首先去找到自己一块会在内心深处种下一个很好的这样的一个梦想的种子，当他遇到困难或者从梦想去从内心挂着世界那个之哪个品牌到自己那个疲惫形成一种那栋楼不一个全新我的不知道这里谢谢，他能用这个梦想去支撑到他的一个行动，所以就能很好的去化，这跟度过这样的一个疲惫期，所以呢，这位小伙伴也建议你首先去找到自己的一个梦想，然后支持，那个内动力，这个问题第四个问题是，形成一种内动力，不断的一个了再打卡没有其他的一些沟通另打晚六点半以后还有七点半打卡的影响第四个问题，第四个问题是那个这些人组织怎么我们小太阳践enjoy帮助个问题还谢谢权哥这个也的事情对吧让我们打完卡过后我们没有来回答这个问题，好的，谢谢，这但如果说有网的同学我们的死死党，嗯，第一个呢，我觉得我们需要给予一个及时的反馈，就是比如说我们基础的答案，茶是其实每个小组他必须要做的事情，对吧？那我们打完卡过后，我们有没有一些嗯这个相互的关心和支持那第二个那就是有一自己觉得嗯然后是有一点点的进步的方面比如，但如果说有晚起的同学，我们的死党，我们的可以睡三没事对吧阅读答案的输出了一些思维的比较笔记这些都可以代替，嗯，给予一些这个相互的关心和支持，那第二个呢就是我觉得在我们教练团爱步了给找我们一个下说一下自己正回忆吧那情况下你会觉得会令人非常快了然后你那也可以丰富一下大胆的就是有一些累的一些小事意思吧这我观察我们大足，跑步的里程啊，喜欢做早餐的可以晒一下美食对他们的是应非常的你们想非常的之间强了一个包括共同的一些读书然后写就认识然后每周三他们也会有一同心跑每周天还什么的就是他们这个的创意的就是一个其乐融融的画面作为特别的好这第，那第三个方面呢，我希望就是有一些主力的一些小小的仪式感吧，嗯，这一点呢，其实比如说就是权益六点起床的话可以见到的制度吧这个目标是很重要的有了这个，他们的仪式感就非常的想非常的强，包括共同的一些读书，然后写就展示，然后每周三他们也会有异地同心跑，每周天还有这个非常丰富精彩的颁奖典礼哈，然背求婚就非常时间到了是？然后简单再就二点八就说都是还没有一些家常，帮您解小伙伴求婚啊什么的，就是他们这个非常有创意，大家就是一个其乐融融的画面吧，就是氛围特别的好，这是一个的习惯了同学就是要去思考好多学生学院这些整体的建立写作居然奖励去影响你们整个组然后代价的共同安全第一种正能量吧，比如说就是全员六点起床的话，可以建立一些这种乐捐或者是奖励的一些制度吧，首先我觉得这个目标是很重要的，有了这个共同的目标呢，大家就会朝着这第教练的这样的睡早起回答那几的一的优秀对于员项目进行分析而不在再说一下，第二点吧，就是说话就是还没有养成这种早起早睡早起的习惯的同学，就需要需要去思考一下我们这个学习时间管理的初衷了，那第三个刚才我们计划销量也有提到，就是说我们现在建行的好的优秀学员，这些核心同事的一个互动叶青就是一个技术问题但我还是大家多多的有请我们的工作来给我们的，嗯，整体的去影响你们整个组，然后叫你哥着哪个接下来，，行政楼问题到时候呢我们也跟着就或者说路一个小时视频嗯然后分享给大家吧可通过，对项目进行分解时，动作会有一个持续时yy清单的一个他额不能听记得去年，他的那么久接下来的话那出来说一下，而不在列清单啊，这是一个技术问题哈，那么还是有请我们的工作来给我们的规定啊，解答这样下雨我们的成对着哪个碰到这个问题呀又是我们人类分钱的金凤教练要上班了关于我们的金家里了这个问题的一个问一个时间完成所有的事情所以要找到钥匙我这边呢总结了好的，那么接下来的话呢，就来说一下第六个问题，第六个问题呢，是如何的钥匙如何找到钥匙啊，这个问的就非常梦想是教练相关才能更加容易那就是嗯就是在我们的饿在有没有，那么这个问题的话呢，是由我们的陈金凤交流，又是我们人美声甜的金凤教练要上场了，欢迎生活一起工作的意思起是不一样的可能相同的时间我做的ella那么真是怎样找出来的那么早玩怎么要去做呢，任何人都没有足够的时间完成所有的事情，所以要找到钥匙，我这边呢总结了每个之后还可以去了清单训练场我所有的不重要然后你想的事情了全部类在一个清淡然后有四删除自己做还是突然，可能相同的时间我做了这20%的效果是80%的，那所以用80%的时间只能产出20%的就是对要是已经如何做到做，cd啊，怎么样去安排，要什么之后呢，可以把它写下来，写下来之后就去按照你想要的这些东西去给它设定的时间，就可以每一个项目每一个哦一个问题，每个项目之后还可以去列清单，却列出来，我所有的步骤有哪些，然后呢嗯想要完成的事情全部列在一个清单当中，然后再按照顺序去拍拍，或者说哪些是可实施的，哪些是不行的，就把它又是第这个顺序呢我也做一分享那么睡眠时间最高呢我们的软件里面相关有屁屁里面统计出来站在素和省到了炫民族去了平改善的，那么有一个呢，就是我们在现实生活当中与我们的工作以及再往下看早睡锻炼身体这是我们改睡眠质量的最根本的一个原因第二，那这个呢就是对找钥匙以及如统一我们内心世界的我跟着我去平心态睡眠质量其实是个，这个吃掉那只青蛙，这本书我看了n遍了，真的觉得非常的好，欢迎大家表面上我自我钱一一个，那么接下来的问题是那么通的七谁那是第整体关于这个训练质量提，我们的裙子哥一下办法呀就是这种感觉特别的大然后了这是要要泡脚二十分钟听说过，荷兰是去到了睡眠质量接我们请客想啊那接下来的七的话的事额能否分享能改善的方法请问教练哦，锻炼身体，这是我们改善睡眠质量的一个最根本的一个原因，第二，那么我们当然可以通过这个明显那么去方法的我自己接触过一个就是上面有阅读法也是对我自己现在在用的另外一个就是高配阅读法那个，统一我们内心世界的，我跟自我去平心态，睡眠质量其实是跟我内心在那个睡眠的就是在儿子自己必须专注的区域的这个也是能够高校园阅读儿快速阅读答案一个面意思跟自我的这样一个潜意识，把两个去统一，那么我们就能更好的平我们的心态，第三有一个实际啊，我们经常会做的一个就是睡前我们会去泡脚，那么通过泡脚的这样的一个简单的这样一个行为，能使我们家而来去找到这个月底的地图而上台啊，就是这种感觉就特别的感觉，然后呢，这次要睡前要泡脚20分钟，听说不止是睡眠质量要提高，而且还可以美容哦，所然后还有一些关键的词去帮助我们去理解，谢谢然后再读的过程中我们在改变的时候我们，一阅读第跟作者在做思想沟通交流的一种哦操作就是去带批判性的去接那而不是说啊，相对比较复杂，就比那个三篇阅读法复杂一点啊，那我现在用的这我们坏事以后可能有你必须在之前你自己要有一个目标目的我读了这个书我要那这个是我的一些分享不知道能不能帮到你谢谢，哎呀，还有书里面的大标题副标，感谢我们次的这个教练团队嗯只有真正的去做了才会有问题才会有企业给我个人也一个啊，来去找到这个阅读的地图，然后第二个啊，第二步呢就是啊，我们也因为要快速阅读的话，当然不其实又去