2018.2.5 复谷第18天
称重：49.1公斤，辟谷前体重53公斤
复谷原则：辟谷多少天，复谷多少天。我成功辟谷21天，所以复谷也是21天。
醒来：早上7:00
觉察：最近脑袋里想的东西实在太多，明显感觉到很累，那种累是补睡多少觉都不能缓解的累。看了一篇文章，才知道，如果脑袋一直转个不停地话，身体和心脑一并都会很累，因为我们的能量被透支了，散布到了我们脑袋里无数事物当中了。这也就是在现在生活中，牵挂太多事情，我们会觉得心力交瘁，体力透支。
那篇文章做了一个很生动的描述，就是从另一个层面上看，我们会看到我们的身体和外部各种事物和人有着很多连线，而我们正向他们源源不断地输送能量。所以我们在完成一件很重要的事情或者任务后或者了结一段沉重的关系后，我们会倍感轻松和愉快。因为我们斩断了连线，把属于我们的能量收了回来了。
早午餐：米饭，炒素菜
觉 察：最近一段时间一直没有吃早饭，也没胃口吃。家里有两个小客人假期补课，蒸好了米饭，等他们睡足苏醒后开始炒菜，好象有目的地去做事时，不会想太多，也觉得很愉悦。两个青春的男孩子都很懂事，主动在吃完饭后承担了洗碗的任务。
本来还是心疼他们想和以前那样自己揽过来，后来想想，孩子们难得愿意做事，得允许他们表达自己的心意，这样彼此都会很愉快。
午饭后，他们出门学习，我坐在家里依然心事重重，思虑沉沉。打坐静心冥想半小时，想安静下来，让自己的能量可以提升。打坐时，头脑里各种声音和念头，数以千计，川流不息。深入一点看，每一个声音，每一个念头、想法都会分散我们的能量。因为它们本质就是能量，是我们的能量。
头脑真的是一个很好的转译工具，用途之一就是把你当前最主要的情感冲动转化为能够落实到物质实相的一系列想法、念头。比如，我们想放松一下，你会觉察到，马上就有想法和念头自动浮现，这些念头可能是洗澡、K歌、渴酒、旅游......
所以我们可以看到，主导我们行为的表面上是头脑，但实际上最核心的部分，是我们最深层的情感和冲动。如果我们当前最深层的情感被恐惧和焦虑所主导，那么头脑就会自动不断地为恐惧提供解决方案。
所以充斥我们头脑的，是围绕着这个恐惧和焦虑这个核心的各种各样的想法，我们否决了一个，无数个又冒了出来。我们的脑袋变成了一个同时播放几百个电台的收音机。
所以保持清醒的不评判的自我觉察，看一看自己当下产生的每一个念头、想法行为背后主导的情感是什么？会在本质上改善冥想时头脑太吵的问题，因为我们这样做的时候，你是以高我的角度去看事物，而高我本身就是宁静、爱、喜悦和智慧。
因此，在日常生活中时时刻刻保持自我觉察，我们就越来越频繁用超越小我的视角看自己，慢慢把小我视角转换成高我视角，头脑中纷杂的念头也会由此自然止息。
晚餐：涮火锅
觉察：经历了昨天的蟑螂事件，本来已经决定最近一段时间不去外面吃饭了。但朋友招呼时，好象完全忘记了蟑螂事件，直到坐到饭店的餐桌前才想起来。真心地觉得有点膈应和难以下咽，虽然已经不是同一家饭店了。
自欺欺人地涮吃了一些青菜，饭后还用饭店的打印机自动打印出一张照片留念。蟑螂的阴影好象已经散去。呵呵，看来遗忘也是我们选择可以幸福生活的一种方式。
晚睡：22:30
觉察：晚上十点左右，就把手机扔客厅充电，自己洗澡睡觉。真的，只想想改变，任何不良习惯都可以矫正过来。躺床上刷手机已经持续好几年了，但是真正下定决心改正，为自己身体健康负责时，就真的做到了。
偶尔几次犯规，也会觉察自己的行为和背后的念头，所谓念念成相，一觉察，念头转变，生命状态就转变。
晚安，美丽的阿宝世界，祝你好梦。
