实践卡片阅读法：
1.读完用自己的语言描述作者表达了什么
2.阅读之后，与自己经验连结的是什么，让你读了联想到什么
3.阅读后，有1点应用到日常生活中，是什么？
今天阅读的是一行禅师《与自己和解：治愈内心的内在小孩》第三章《感受原始欲望，接受原始恐惧》。
1.读完用自己的语言描述作者表达了什么？
这一章作者表达了我们从出生开始，恐惧与欲望是并存，我们需要自我疗愈，学会知足，享受快乐。
知足是快乐的条件。如果我们有安全感，就可能不会再有更多的欲望。安稳地坐好，安住当下。识别和拥抱心识的各种思想现象（心行），从痛苦中学习慈悲和爱。
本章节中提到修习“五念”，这是疗愈恐惧的种子。
一念：本质上我会老，我无法避免衰老。
二念：本质上我会病，我无法避免疾病。
三念：本质上我会死，我无法避免死亡。
四念：我所爱的人和物，在本质上都会改变。我无法避免要和他们分离。我无法保留任何东西。我空手而来，空手而去。
五念：我所造的业是我唯一的所有。我无法逃离我的行为（业）的后果 。我的行为（业）是我站立之地。
2.阅读之后，与自己经验连结的是什么，让你读了联想到什么？
阅读之后，与自己经验连结的是，内心有恐惧和欲望是很正常。让我读了联想到，“五念”修习，就是让我们认清生命的真相。但在知道真想后，还不忘勇敢地面对生活，让生活变得有意义。我们可以通过察觉自己呼吸，去接纳痛苦，生老病老。每个人都会有自己的痛苦，哪怕看起来很完美的人生。只不过他们身上展示出来的只是他们其中的一面。
我联想到，我所造的业是唯一的所有。这与金刚智慧里面讲的“空性”，意识是投射影是一致的。有因即有果，种 瓜得瓜，种豆得豆。
3.阅读后，有1点应用到日常生活中，是什么？
阅读后，把1点应用到日常生活中，通过阅读这一章节，我更深刻体会到，行为是一切改变的基石。
看见自己内在的恐惧和不安，以一种体验的方式去感知它。安住当下，保持正向的念头、意识，把生活的颗粒度切小，专注于每一个十秒，一分钟，五分钟……。
——阅读一行禅师《与自己和解：治愈内心的内在小孩》第二章有感
