正念练习：数息 安坐在椅子上，挺正腰，闭上眼睛，把专注力放在每次的呼吸上，轻松地吸满气，轻松吐气，吐气时数1，直到吐完为止。再吸气，吐气数2。再...

没有复盘，就没有进步。及时复盘，经常复盘。重要的事情当场就要复盘，此外，还有每日复盘，每周复盘，每年复盘。 关于复盘，可以将平时的内容做分类管理...

正念练习：数息法。 练习记录及感受： 午后，内心有些杂乱，面对要写的文章有些畏难。 开启正念数息法。放下所有事，安坐在椅子上，挺直脊柱，关注自己...

12月21日上午的读书会，共读的是《规划最好的一年》，带领老师是专业心理咨询师黄冬燕老师。 这次来参加活动的读者有三十多人，我以助教的角色参与了...

练习主题：正念断舍离 练习过程及体悟： 周一晨起，感觉自己有些节假后综合症。整个人提不起劲。 搞完孩子上学的事，躺在被窝里，慵懒的心和动不起来的...

参加为期八周的第三期正念训练营，目前是第六周。 复盘为什么能坚持下来的原因，坚持下来后，对生命、呼吸和生活有什么变化。 之所以能坚持下来，是因为...

练习主题内容： OM唱诵，用喉咙后部发音，感受海底轮带来的震动。 练习感受： 今天是专业老师带领的30分钟OM唱诵，我最初用的是嘴巴发出的“啊”...

读书会主题：《父母的觉醒2——如何培养自觉的孩子》之《联结的力量》、《见证》 时间：2024年12月19日 复盘内容： 一、感触句 1. 所有孩...