100天读书计划第008天

___________________________

【书名】:《非暴力沟通》

【阅读计划】: 第七章 p84-p105

【作者】：马歇尔·卢森堡博士

【分享人】：时间管理叶磊

【阅读日期】：2021.2.18

一、作者要解决什么问题？

1、如何倾听他人

   非暴力中真正的倾听他人就意味着，放下已有的想法和判断，一心一意的体会他人，他会他人的感受和需要，不论别人说什么，我们只听到他们此时此刻的观察、感受、需要、请求即可。

2、如何判断得到充分倾听

   我们将体会到气氛变得轻松，还有一点就是停止了谈话，如果无法判断对方是否结束说话，可以再次询问你还有什么要告诉我的吗，这样就得到了充分的表达。

3、当我们痛苦的无法倾听他人时候，我们需要做的第一个是先体会自己的感受和需要，然后再大声说出自己提出的请求，同时再换个环境就可以很好解决。

二、我的感悟性？

   1、在非暴力沟通后，完成了观察、感受、需要、请求之后，我们需要的正确的反馈是无比的重要，包括自己所讲出的话也是希望得到反馈，因这个就是渴望，其实就是所谓的理解他人，得到正确认可的倾诉，咱们生活中很好的朋友闺蜜其实都会充当这个角色。

   2、自己的状态可能是满足了观察和感受，需求和请求都被忽略了，这样是无法满足有效沟通，更不可能达到全心得投入倾听的。

三、这本书学到了什么？

  1、生活中每当发生任何事情，一般做法都是先给予建议，安慰，或者表达自己态度，正确的做法是放下已有的想法和判断，先去接纳和 体会理解，自己在生活中经常会出现这种问题，尤其是在和比自己年龄小的，或者做的没有自己好的人这样沟通，以后可以尝试做修改。

   2、以后的交流中当自己很痛苦的时候先做好自己体会，等冷静后思考自己的需求请求或者换个环境让自己不在痛苦中一直挣扎，这样就能提升自己的心智，不会在那么任性的选择或者做事。