我必须要完全坦诚，因此一开始我就要说明，培养正念也许就是世上最艰巨的工作。
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讽刺的是，身为人类，我们终其一生要面对的挑战就是：发展成为我们一直具有的那种完整，没有人可以替我们承接这一任务。生儿为人，面临着种种被“呼喊”去做的事，唯有开始真正关心自己的天赋人生时，才能依靠自己去回应那份“召唤”。
同时，培养正念的工作也可以说是一种游戏。若太当真的话未免也太严肃了——我非常郑重地声明这一点——只因它其实就是我们的每一天的生活，让修行充满轻松与趣味才是真正明智的，因为这正是健康与幸福的关键要素。
最终，正念将变得毫不费力，化为我们生活中的一种境界。在其中，我们能够真实且正值地表达自己。因此，没有任何人的成长轨迹与收获会与别人的相同。
对每个人来说，当中的挑战就是要去发现我们是谁，以及跟从这份“召唤”去创造自己的人生。想要做到这点，我们必须于每一个当下，密切留意生命中所展现出来的各种样态。显然，没有人能替代你做这项工作，如同没有人能够替你过生活，只有靠你自己。
你可能还无法完全理解我刚刚所说的。事实上，只有当你开始自己坐下来，就这样坐久一点，直到你有意思遵循正式的一非正式的正念练习，你才有可能真正地了解这些话的意涵。而这样做的动力往往源自于一种渴望；我们在生活中一直不断讲给自己的那些“故事”，那些事物的“真相”或许并不是真的，也许只有部分真实；而在这一切变化万千的表象之下，究竟掩藏着什么呢？
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《不分心》作者：卡巴金先生
