我如愿完成了心心念的武汉马拉松！
汉马是我甲辰龙年首马，我的120场全马比赛。
12年前的壬辰龙年，我人生首马在大连完成。而今甲辰龙年再轮回，我跑马拉松的足迹终于到达未及的最后一省：湖北。汉马，也同时实现了我跑湖北省会的愿望，可谓一赛覆双点。
我用3小时59分06秒完成比赛，按赛前计划如愿跑回4小时，重返大众选手精英行列，排在男子选手3125名、65岁及以上年龄段第10名。
能幸运参赛全马规模仅12000人的汉马，我完全依靠朋友鼎力相助。真诚的朋友是达成心愿的桥梁！
大连猎豹跑团大罗团长为我争取到了赞助商名额，武汉跑友朱慧催促后台传递信息发我的成绩证书，弟子幽幽也在电话里据理力争……
最终，我和女儿签字的一纸承诺书，成为我的汉马参赛“准考证”。
汉马好事多磨，结局吉祥如意。
汉马比赛日的气温为15到20摄氏度，阴转多云。武汉市政府动用重金驱走了大雨云团，促成汉马少有的适赛天气，保障了比赛顺利进行和选手的安全。
我和室友方家林大哥还有大连秀悦跑团商振荣兄弟步行到起点，分区存包，待跑热身。方哥来自江西，是共和国同龄人，跑过200多场马拉松，是我学习的榜样。他报名汉马多年不中，在中探协百马跑者分会大家庭里，得贵人相助，喜获参赛机会。
汉马7点半开赛，鸣枪准时，分秒不差。我和小商过了拱门就按各自的节奏跑起来。对于这场有意义、又来之不易的比赛，我目标明确，4小时完成。
参赛汉马我有备而来。
1月21日，我平安完成因疫情耽搁四年的渣打港马，在癸卯兔年岁尾，实现了跑马拉松足迹覆盖港、澳，台。而唯一没跑过比赛的湖北省，省会汉马早就定在了3月24日，成为我龙年首赛的最佳选择。
在两个月备赛期里，我加强有氧储备，增加月跑量和5分40秒内（计划比赛配速）的跑距，保持腰腹力量练习节奏，保证膝关节辅助训练，规避右膝旧伤复发。这些措施收到了效果，我基本恢复到了4小时完赛状态，有能力实现目标。
刚跑到8公里就到武汉长江大桥啦，我的精神振奋起来。能以跑马拉松的方式接触这座伟大的建筑，让50后的我内心涌出深深的感动、幸福和自豪。岁月沧桑，大桥留痕，它依然巍峨耸立！
我眼前真实壮观的场景，替代了少时脑海中的画面，对大桥设计者、建设者由衷的崇敬，也使淡去的记忆明朗清晰起来。汉马，让我的足迹留在万里长江第一桥，让我的思绪飞回那个火热的年代。
武汉长江大桥是赛道的最高点，10公里过桥下坡，经黄鹤楼景区右转，沿着临江大道北上，到16.2公里的下新河路路口第一折返点，赛道向南延伸。
前慢后快是我基本的参赛攻略，汉马自不例外。前10公里我控制的还行，过了长江大桥速度就快了，赛道很长的一段是平中有降，跑到18公里上沙湖大桥配速刚有下降，平坦的桥面和下桥的坡又让配速提起来，20公里看表计是5分半配速。
跑过沙湖大桥，我在赛会的20公里补给站用水，上了趟卫生间，这一公里配速最慢，用了6分50秒，平均配速降到5分42秒。我到半程点用了2小时01分08秒，很合适。
半程之后，我整体的状态仍然不错，26-30公里只用了27分41秒。从27公里开始的10公里东湖赛道，的确是赏心悦目的美，樱花绿道，碧波荡漾，选手们如同跑在画中。
不过，宽阔的水面环境可能对信号有影响，佳明表距离数据飘移，配速活跃，跳出了一公里4分27秒！
我以赛会间隔的5公里计时线耗时，对照4小时完赛时限来控速调整，
跑到30公里我用了2小时51分半，比节点时限慢了1分钟，这点儿时差没啥问题，可以在尾程轻松消除。
东湖赛道潮湿度大，也使我的身体出现第二极点反应，32公里过小拱桥转弯的时候分神了，右小腿差点儿抽筋，我缩小步幅轻快跑，压制着稳住状况，出了东湖赛道，体感恢复正常了，提速继续。
到赛会40公里计时线，我耗时3小时48分，最后的2.2公里赛程给了我12分钟，我的一只脚已经踏进了4小时。我没放松，反而下意识地加快了速度，我必须把已近成功的跑回4小时计划落到实处。
我跑进了4小时，后半程用了1小时57分58秒，比前半程快3分10秒。我满意自己的表现。我在做自己喜欢的有意义的事，汉马见证了我 72岁之时，依然是国内赛事普遍划定的“65岁及以上年龄段”优秀选手。
首赛告捷之后，计划的另几场比赛我将放弃对成绩的追求，平安完成为好，通过以赛代练，在密集的比赛节奏中保持状态，免受伤病困扰，为本命龙年多参加比赛积蓄动能。
小商跑进了3小时30分，方哥平安完赛，MRC团友曾咏梅跑出3小时43分好成绩，荣获年龄组第10。
在终点，我和一同跑伦敦马拉松的深圳跑友小杜合影，她是我伦马前10公里的“私兔”，这次汉马仍带跑队友，4小时之内平安完赛。
汉马开心开眼界，大武汉不愧是一座英雄的城市！最美樱花季的赛事，留给人们的都是美好感受，从赛道到景观，从办赛方到老百姓。
坐拥“一城、两江、三镇、四桥”，承载厚重历史文化，敢为人先浴火重生，知重负重“我一定能”！在这方热土上的汉马，我收获鞭策自己前行的力量。
辰龙轮回12年，在汉马完成 120场全马大节点，是上苍的恩赐。
一场比赛覆盖了湖北省和省会武汉市两点空白，是命运的眷顾。
12年轮回谁都有，60岁开始跑12年马拉松的人不多。我幸福！
我知道即使这样表述，我还是没有说透彻我有多么幸福快乐。
毋需赘叙，趁今日最年轻，去跑马拉松吧，每一步都不会白跑，何须12年，幸福会更多。
我是幸福的马拉松跑者。
跑马拉松是幸福的事情。
江 洋
2024.03.30
