生下宝宝后，好多妈妈都会遇到追奶的痛苦，特别时坐月子的时候，母乳不够那是真要命，都希望宝宝能用母乳喂养。月子里哪些可以帮助下奶呢？接下来，我们根据宝妈们的经验来讲一下。
食物篇
能帮助到下奶的食物有很多，我们先介绍下最常见的几种。
豆腐：以豆腐、红糖、酒酿，再加水煮，可以生乳。
丝瓜：如呈现乳腺炎症、母乳排泄不畅，可用丝瓜放高汤内煮，有催乳开胃的效果。
豌豆：豌豆有利便、生津、解毒、通乳的功效，青豌豆煮熟或者榨汁服用，可以通乳。
追奶汤篇
汤水易做易喝，宝妈们也可以根据自己的口味选择不同的追奶汤。
猪蹄通草汤：猪蹄两只，通草6克，葱白3跟 ，加水煮汤，每日三次，连服3日，可以帮助到坐月子的宝妈下奶。
鲫鱼豆腐汤：清洗过后的鲫鱼，煎到两面金黄，加入清水烧开后加入豆腐转中火煮20分钟，煮到汤水变奶白色即可，最后加入调料。鲫鱼豆腐汤可以帮助月子里的宝妈催乳。
木瓜鲫鱼汤、冬瓜鲢鱼汤：同鲫鱼豆腐汤一样的做法。吃腻了鲫鱼豆腐汤的宝妈们可以换种口味。
下奶茶篇
吃下奶食物以及追奶汤效果不好的宝妈们可以试下下奶茶，比起以上两种方法，下奶茶的效果会更加明显点
乳清蛋白鲈鱼粉：纯植物提取，0脂肪，月子期间的宝妈们无需担心变胖。某宝和某东均有售，一天1-2包，对于绝大多数体质的宝妈，效果明显。
物理疗法
按摩：一天一次，每次3分钟，可以有效的推动乳房的血液循环，疏通输乳管道。
热敷：热敷是为了改善血液循环，增强排乳功能。
吮吸刺激：刺激催乳素的分泌，吮吸越多，分泌量越多。
以上是一些坐月子期间的宝妈们尝试过的一些方法，追奶的道路是很艰辛的，希望对宝妈们有所帮助哦。
