晚上上了瑜伽课，好吧，课表上写是养生瑜伽，老师开课没有任何介绍，几个体式啪啪啪的做着，我感觉这几个动作更偏重拉伸，拉筋，而且有健康隐患。
比如开始的开胯练习，拜月式，一脚在前与地面垂直，一脚在后伏垫上，前后伸长开胯，我还好，跨比较松，其他人就辛苦了，我看她们根本开不了多少，沉不下去，老师很热情的帮她们压下去一点，老师，其实她们是年纪大了，平时练的少，突然这样时间久了她们吃不消的，会受伤的，明早起来估计多腿疼的。
还好我比较先见，知道这个新老师比较直白，不太考虑会员年纪对体式的影响。于是拿了一块砖在边上，开胯时手稍微支撑一样，减轻些压力，过犹不及嘛。看得出她们希望坚持，其实瑜伽是一个循序渐进的过程，做到什么程度得看身体的耐受力，慢慢加量，不能看到别人做的多弯就学她，会受伤的，而且都是隐伤，不知道什么时候发，而且，几乎治不了的，骨头的磨损和筋骨的拉伤。
后面有个体式是眼睛蛇，不明白老师为什么这么喜欢眼镜蛇，这个体式，第一，很多人臂力根本不够抬起来，所以做错的多，还有耻骨下沉会带来后腰背强烈的压力，后背弯对脊椎骨的压迫超大，不是常年练习的，仅仅是在上课勉强做，以后必带来骨疼的隐患，这样练瑜伽不仅不能帮人，反而变成害人了。
所以，运动，量力而加，不要盲目跟风。
