第一章比较简单，主要就是向读者们说明一下什么是微习惯，这里建议大家浏览一下即可。因为这个定义不是很好下，所以作者用生活中的一些例子来诠释一下“微习惯”到底是怎么一回事儿。
当然，最有代表性的行为和内容更应该着重强调和说明，所以“一个俯卧撑”原理就被详细地写出来，占了第一章的大部分笔墨。中心思想还是想说：一个非常容易办到的小事情可以让你产生进一步扩大它的想法或者诱惑，而随之带来的改变可能是颠覆性的。
但是小事件也是要持之以恒的，坚持了多久的好习惯在停顿之后都会有一个“重启”的阶段，这个阶段时间越长，越接近你刚开始坚持的时候那么困难。
总结：要尽量坚持下去，一天都不要偷懒，因为坚持才能防止你受到打击并前功尽弃。
第二章 大脑的工作原理
主要内容：大脑分为潜意识和意识两个部分。重点是潜意识部分（也就是个人潜力）。这里有两个生理名词：基底神经节和前额皮层。
重复就是（潜意识）大脑使用的语言。大脑喜欢效率、抗拒改变。体会一下是不是这样？你个人总喜欢干什么事情都非常容易就完成了，但是养成一种好习惯的时候却很困难，为什么养成坏习惯很容易？因为坏习惯很“效率”。
好习惯——早起，你需要设置闹钟，然后克服困倦感，硬生生地爬起来，让身体离开床铺下地走动，洗漱，穿衣，出去活动；
坏习惯——赖床，只需要在床上躺着一动不动就行了，是不是很简单、很“效率”？
所以容易的事情都让坏习惯给占了，因此大脑喜欢“效率”，自然坏习惯更好养成；反之，大脑抗拒改变，那么好习惯就是煎熬了。
作者把大脑工作原理中的两个组织结构拟人化为愚蠢的重复者（基底神经节）和聪明的管理者（前额皮层）。
前额皮层是对抗自动行为的防御武器，而基底神经节是模式的探测器。
执行决策和进行自动行为模式识别的两部分组成的系统就是大脑工作系统。
前额皮层的特点是管理相当活跃、反应灵敏，同时也消耗大量精力。
基底神经节的特点就是自动功能不仅强大，而且效率很高，节省精力。
主要怎么分配和利用好它们，大家心里有数了么？
