以下几个方法，希望能更好地帮你缓解“春季抑郁”
1、养成良好的睡眠习惯
睡眠不足会对春季抑郁症状产生重大影响。
为了改善睡眠，可以用风扇、遮光窗帘等，给自己营造一个黑暗、凉爽的睡眠环境。
另外，尽量养成每天在规律时间起床和睡觉的习惯。
2、让身体保持舒适的温度
虽然没有确凿的证据表明，对热的敏感性会导致春季抑郁。
但大部分时间感到不舒服的热，容易造成情绪波动。
可以试着通过保持水分、打开风扇或空调、穿上透气的衣服来降温。
3、腾出时间进行体育锻炼
定期运动不仅有助于缓解抑郁和焦虑，还可以改善睡眠质量。
可以尝试比较清凉的游泳运动，或在室内锻炼，时间上可选择清晨和晚上锻炼。
4.坚持做好一件事情
春季的工作或学习，容易让人嗜睡、没有动力。
可以创建一个以目标为导向的、能让你感到愉悦的活动，如学习一项新技能，帮助你恢复日常生活秩序。
5.均衡饮食
食欲不振在春季抑郁症中很常见。
但其实没有营养会让人更烦躁，更不用说影响注意力和生产力了。吃营养丰富、清淡的食物和水果，可以有效缓解抑郁情绪。
6.向他人求助
如果你遇到了一定的困难，请记住你的家人和朋友，都会关心你，支持你，陪伴你。
也有很多的公益组织、心理机构可以帮助你。
关键的，是你要踏出那一步，勇敢向他人求助！
