大家早上好，我现在分享一下第三课的笔记整理，大家有时间可以看一下。[愉快][愉快]
《正面管教》第三课：
情绪管理：这样做，让孩子不再爱发脾气！
这是我们感兴趣的话题，我们经常遇到孩子发脾气，我们自己也会控制不了自己的情绪，容易发脾气。[抓狂][抓狂]
我今天的重点是首先教会父母如何管理自己的情绪，其次才是怎么让孩子学会管理自己的情绪。
在学习如何管理情绪只是我们先了解一下我们为什么没法管理自己的情绪？当我们知道情绪来源于哪里，那样就更能接纳自己和孩子情绪，成功的效果会提升百分之四十。[爱心][爱心]
我想大家都希望孩子天天快乐？但其实只有傻子才能天天快乐，有负面情绪正常，为什么我们不能接纳？[疑问][疑问]
我推荐大家看一部迪士尼动画片《头脑特工队》，你们可以和孩子一起看，它说的是我们头脑里有五个成员，分别是乐乐，忧忧，怒怒，怕怕，厌厌，它能让我们很好的认知自己的情绪。[玫瑰][玫瑰]
我们一般只是喜欢乐乐，我们有没有想过其他情绪有什么正面作用？比如忧忧，如果我们可以尽情地释放悲伤？我们有什么感觉？当我们允许自己释放悲伤，我们内心会清爽很多，而且更有力量了，至少没有那么堵了。
悲伤力量在于它可以释放我们内心里积压的负面情绪，其实哭是一件非常重要的事情，但是我们小时候从来没有人允许我们肆意的哭过，家长总是不想面对负面情绪，所以没法更好的引导孩子释放悲伤。[拥抱][拥抱]
另外三种负面情绪也是有意义的，比如愤怒，它会让我们更有力量，害怕，会让我们懂得保护自己，厌厌让我们知道自己喜欢什么，让我们与别人之间有区分。
其实所有的情绪都是正常的，没有好坏，只是生理反应，那为什么我们会害怕它们？而且当我们越害怕孩子就越严重。[可怜][可怜]
其实我们遇到一个事情让我们有情绪，其实不是这个事情导致的，而是我们对它的解读导致的。
当我们真的懂得孩子有情绪是正常的，那我们就能接纳他的情绪，并且协助他疏导情绪，我们就会越来越有能量。
当我们遇到负面情绪的时候，如果我们不懂如何处理情绪，又很害怕面对它，同时也引发了我们内心的痛点，创伤，我们就会陷入困境。
我再强调，负面情绪其实有正面作用，它其实就是水，当我们接纳孩子的负面情绪，它就会流动，孩子发泄完就好了，而不是卡壳在那里，成为了伤痛。[捂脸][捂脸]
我们小的时候父母不懂引导我们，所以我们没法学会健康地释放情绪，导致情绪积压在身体里，成为情绪胶囊，所以当遇到孩子有情绪，我们内在的胶囊被带动，就会有情绪。[抓狂][抓狂]
情绪真的没有好坏，我们要学会不要用负面想法看待情绪，觉得它不应该存在，其实任何情绪存在即是合理，每个人性格不一样，对情绪的敏感度也不一样。[爱心][爱心]
有人问我那我们是不是只能让他一直哭？是的，让他一直哭，他的情绪是会释放完的，是因为我们不接纳他的情绪他才会一直闹。[拥抱][拥抱]
当我们接纳他的情绪，他就会越来越少负面情绪，当我们总是排斥他的情绪，他就会永远发泄不完。[捂脸][捂脸]
我们自己都很难调整自己的情绪，所以更要理解孩子不容易，特别是六岁前的孩子，他们还没有完整的逻辑思维，更不懂表达情绪，只会哭。[流泪][流泪]
《正面管教》的工具是积极暂停，它就是让我们学会管理我们的大脑盖子。我们可以和孩子约定如何做积极暂停，互相提示大脑盖子打开了。
我强调一下积极暂停不是反思角或者惩罚角，当一个人有情绪的时候，他没法反思。我们可以和他一起布置一个他喜欢的，舒服自在的区域作为积极暂停的场域，我们自己也要布置，我们和孩子共同努力去面对，接纳和调整自己的情绪。[爱心][爱心]
我们要让孩子清晰的知道积极暂停不是惩罚他，而是积极的调整情绪。[太阳][太阳]
积极暂停不适合用于四岁以内的孩子，因为他们的安全感还没有构建好，他们也理解不了积极暂停的意义，他会觉得妈妈抛弃他了，对他造成伤害。[爱心][爱心]
五岁以上的孩子比较适合用积极暂停，而当我们处理好情绪，如何跟孩子沟通，我会在下一课讲。
处理情绪的方法，积极暂停是第一步，学会协助孩子把大脑盖子关上，这时候任何安慰都没用，而且安慰不是共情，它只能让孩子觉得自己很弱。[撇嘴][撇嘴]
还有一个工具是拥抱，你们都知道，但你们不一定能用的好。
孩子感觉好才能做的好，我们也是一样，拥抱能让我们感觉好起来。[拥抱][拥抱]
我们除了主动拥抱孩子，也可以和他说：“我需要你给我一个拥抱。”他如果说不，我们坚持要，他还是不肯，我们就说：“我需要你给我一个拥抱，等你准备好了来找我。”我们主动邀约，可能会有意想不到的收获。[跳跳][跳跳]
有很多人在落地工作坊里根本说不了这句话，很可能是她觉得是在示弱，也可能是小时候从来没有获得过，建议你们多多练习拥抱。[爱心][爱心]
科学家研究发明，每天四个拥抱，是孩子最基本的心灵满足。
小的孩子听到我们说给他一天四个拥抱很开心，觉得有仪式感。[憨笑][憨笑]
大的孩子可能不在意甚至觉得奇怪，特别是我们以前没有这么做过的时候，但我们还是要温和的给予拥抱，这会有很多奇迹发生。[愉快][愉快]
积极暂停和拥抱不仅可以用在亲子关系，也可以用于夫妻关系，效果特别好。[调皮][调皮]
接下来还有一个工具叫愤怒选择轮，我们和孩子做一个手工，像飞镖一样，当他有情绪的时候，我们让他选择做什么能让他快点走出来。这也是培养孩子处理情绪的方法。[爱心][爱心]
无论孩子在愤怒选择轮里写了什么，哪怕是离家出走，打人，我们都先接纳，再和他讨论哪些方法其实不能让他走出愤怒，只会让他更生气，引导他重新思考。[疑问][疑问]
我们要借助这些工具协助孩子，只有我们做到了接纳孩子的情绪，孩子才会从我们的身上学会与情绪共处。如果我们没有办法自己调整情绪，那可以加入我们的两天一夜情绪工作坊，我们一起努力共同成长！[拥抱][拥抱]
今天的分享到这里，希望对你们有帮助，需要讨论的可以在群里讨论或者私信我，感恩你们的关注！[拥抱][拥抱]
我想起有一个特别好的视频，视频名字是如何培养出情绪稳定的孩纸，你们可以看一下，就能更好理解如何更好地接纳自己和孩子的情绪。
