肝者，将军之官。

中医认为，人之衰老，肝为先导。

可见，一颗健康的肝脏，对于生命的重要性。

然而，生活中，很多的不良习惯，会对肝脏造成一定的损伤！

其中，肝脏最怕这三点：

一怕酒精

不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏皆有毒性。

长期大量喝酒，会严重损害肝脏健康，诱发脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。

所以，养护肝脏健康，一定要少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾，才是最好。

二怕霉变

发霉的食物，容易被黄曲霉毒素污染。

一旦人体摄入黄曲霉毒素，便会损害肝脏，甚至诱发肝癌。

发霉的食物、变味的坚果，腐烂的水果、陈腐的食用油等，扔掉别吃。

三怕生气

中医讲，气大伤身，更伤肝。

生气时，人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

并且，长时间情绪抑郁，得不到疏导，会引起肝气郁结，危害生命健康。

肝不好的人，会有这几种表现：

1、早起后，嘴干苦，有异味，小心肝火大。

2、失眠多梦，凌晨易惊醒，小心肝火过旺。

3、眼睛干涩、酸痛，小心肝血不足。

4、脸色晦暗无光，粉刺丛生，长斑，小心肝毒过多。

5、食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。

6、牙龈出血、鼻出血等，凝血因子合成障碍。

7、影响激素代谢，性欲减退、月经失调，出现蜘蛛痣、肝掌等。

肝不好的人，坚持做好这6件事，肝会变得越来越好

第一件：早起一杯水，及时排便

早上起床后，不论是否口渴，都要尽量喝一杯温水，水温在30度左右最为适宜。

早起一杯温开水，不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时还防止便秘。

并且，喝完水之后要去排便，有利于排除肝脏毒素！

第二件：两餐之间，一杯护肝茶

饮茶，是促进肝脏排毒，最简单有效的方式。

用一些护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，护肝排毒，效果加倍。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。

婆婆丁，山刺玫花，是“药食两用”植物，泡水喝，安全可靠。

婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。

第三件：饭后静坐，闭目10分钟

在一般情况下，饭后的10-30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

静坐的时候，可以闭目养神，古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

所以，饭后养成这样的习惯，对于护肝，保护身体健康十分有好处！

第四件：心情愉悦，少生气

肝，喜达条，良好的心情，有助于肝脏健康。

而经常生气，会给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，危害健康。

所以，生活中，保持一份愉悦的心情，少生气，尤为重要。

第五件：经常散步，不懒惰

生活中，不能太懒，要注意适当的运动。

走走路，散散步，不仅有助于强健肝脏，促进肝脏排毒。

还有助于“散心”，心情舒畅，助力肝脏健康。

散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。

散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

第六件：睡前少玩手机

睡前玩手机，是许多人的一个习惯。

但这样做，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。

并且，睡前玩手机，易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。

在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。

最后，小动作，也能强健肝脏

1、活动眼睛，动眼球

肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

2、睡前敲敲腿部

肝气一通，百脉皆通，敲敲腿，可舒经活络。

早起后，敲大腿外裤线，也就是胆经。

晚睡前，敲大腿内裤线，也就是肝经。

躺位，用空拳，或者是擀面杖，慢慢敲打肝经即可。

力度不用太大，左右轮换敲打。

3、推搓两肋，可疏肝气

双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧。

然后，做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部摩擦，直至发热。

4、拉伸两侧，疏通肝胆经络

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

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