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网上流传的很多关于3天就能瘦5-10斤苹果减肥法，到底是个什么鬼呢？靠谱吗？有效吗？鹅麻麻亲身体验过的方法今天给大家分享下：
三天苹果减肥法的具体操作
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
苹果减肥的好处有哪些？
1、吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
2、吃苹果不仅能减肥，还能改善皮肤干燥
3、一次吃两三个苹果，就会有饱腹感，再也不想吃东西!
苹果减肥法的弊端
1、容易反弹，苹果减肥法只能适用于短时间想要达到你想体重的方法。且第三天后不能立即恢复饮食，恢复饮食后体重立即反弹，所以不适合长期使用。一个月可循环做一次，不可超过2次。长期通过节食减肥会营养长期使用此方法容易导致厌食，抑郁，便秘，头发脱落，骨质疏松等问题。
2、不容易坚持 三天只吃苹果寻常人是无法忍受的。吃一天人就会心里发慌。会导致心绪不宁，严重的可能会影响工作。所以，一切关于节食的减肥方法都是不可取的，减肥需要科学有效的方法，既能保证身体营养所需，又能安全减脂。
