“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。"

今天，6月6日，是芒种节气，此后进入仲夏时节。

此时，是养生的一个重要节点，做好身体保健工作，夏季可少生病。

那么，芒种时节，该如何养生呢？

今日芒种，食一味，喝一汤，饮一茶，做好一件事，健康度夏，少生病！

芒种，食一味

夏季在“五味”中对应于苦味，主入心经，可清热解暑。

“苦夏食苦夏不苦。”，芒种时节，要适当吃一些苦味食物。

苦味的食物，多具有清热解毒的作用，芒种节气后，适量食用苦瓜、莲心、芥蓝、荞麦等苦味食品。

既能清热祛湿，又可防患于未然，达到有病治病、无病防病的目的。

芒种，喝一汤

三豆汤，出自宋代医学著作《朱氏集验方》。

用绿豆、赤小豆、黑豆，一起煮汤饮，即可。

全是食物组成，很安全，既是糖水，也是味道超好的药茶。

三豆一同食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。

芒种过后，暑湿热较重，此时，喝点三豆汤，是不错的选择。

绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。

将豆子洗净，清水浸泡1个小时，放入锅中，加适量清水，大火烧滚后转小火慢煮1个小时。

待豆子开花后，放入冰糖，继续煮5分钟即可，连汤带豆一起食用。

芒种，饮一茶

芒种时节，暑湿重，用一些健脾利湿的食材，搭配泡水喝，祛湿又健脾。

自己动手，黄花苗黄实茶，可健脾、祛湿、排毒。

材料：马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、黄花苗、黄实、山楂、淡竹叶

做法：

①马齿苋、黄花苗、淡竹叶、玉米须，洗净切段，烘干备用；

②薏仁、赤小豆，炒熟备用；

③黄实、山楂，洗净，掰碎，烘干备用；

④取黄花苗0.9g，赤小豆1.7g，薏仁 0.7g，马齿苋0.1g，黄实0.3g，山楂 0.1g、玉米须 0.1g，淡竹叶0.2g，碾碎后，装入小茶包中。

⑤每次取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。

解析：

黄花苗，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

黄实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。薏仁，可利肠胃，消水肿，健脾益胃。

马齿苋，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之效。

玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。

赤小豆，健脾利湿、消肿解毒，值得注意的是，要选用赤小豆，而非红小豆，切莫选错了。

芒种，做好一件事，健康度夏，少生病！

那就是——戒浮躁，养心脏！

芒种过后，天干物燥，人也易感到烦躁不安。

此时，要戒心浮气躁，要调适心情，以防诱发心脑血管病。

中医认为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要。

对策：

1、凝心神

《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”

所谓凝神，是指要保持精神上的安温和清静，只有如此，人的神气自然会心平气和，血脉流杨，身体健康才有保障。

2、食清淡

盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。

同时，过多的盐分，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。

一个人的食盐用量，每天不要超过6g，注意清淡饮食。

3、吃点红

临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

西红柿，含丰富维生素C，可抗氧化，保护血管，冠心病、中风的人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，十分有益。

4、常饮茶

经常喝点茶水，有益养心安神，保护心脏健康，是不错的选择。

蒲公英双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，更健康。

用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮。

人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。

百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。

蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。

5、多踮脚

脚，是人体的第二心脏，适当活动脚部，可以起到“护心”的作用。

双脚站立，脚跟抬起，做踮脚尖的动作，持续踮脚30下即可。

可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群，肠胃不适等症状。

6、揉手腕

人体手腕的横纹之上，有一处穴位：内关穴。

经常按揉此穴，对心血管疾病十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

7、睡午觉

现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

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