生命由内而外，内外协同。
我们每天在外在世界忙碌，
做了很多外在工作，
你是否也做内在工作呢？
我们的内在世界其实也很忙碌，
因为你的心情状态，
思维行动从来没有停止过。
我们会有外在的发生，
却常常忽略了所有内在的发生。
这个内外不平衡的状态，
会带来种种
辛苦、疲乏、困难的情绪。
把一些注意力转向内在，就像我们现在做的练习，转向外在看不见的思绪、心情、身体的感受、感觉。把注意力分配一些给你的内在，让我们进入内外的协同、内外的一致。这样的一致会让自己轻松、放松、平衡、敏锐和觉察。这些内在本所具足的能量和能力，将会通过练心活出来，用出来。
进入安静和放松的能量，是我们在外面的世界感受不到的。在内在世界里，你可以轻易的看见放松和安静，它其实一直在，静心就是去遇见这个安静和放松……然后做事的过程中，可以达到一种新和心的品质。
对镜练心
A
给予一面镜子放在面前。
每天我们都有照镜子的时间，对你而言也许只有三秒钟，你可曾真正从镜子里面看出什么，试试看你有多久没有专注的看着自己？你有多久远离你自己，是否能够透过这个关照觉察出来。
静心，就是只跟自己待在一起。
当你闭起眼睛做静心的时候，也是向内看着自己。试试看，当你张开眼睛，对着镜子，你是如何的练心，对镜练心。张开眼睛，看着镜子……像水龙头一样，只要把它打开，心能量就像水一样流出来。
对镜练心，你可以从你的内心看见自己什么呢？你能够明白自己生命的智慧有什么呢？就这样深深的、深深地向内看。用心地慢慢地看。这个看，就是练心。就只是看，看着自己，那个似乎熟悉又不熟悉的自己，那个似乎认识，又不够认识的自己。你会问，你是谁？你，在哪里？你，要去哪里？你，要带领人们去哪里？这些问题，在你的内心有答案吗？有回应吗？有聆听吗？我们不只是从外表看自己，更要从实相去看自己。
练心可以引导你看见那个生命的实相，那个真实的相貌，而不是幻象。那些来自于头脑思想中所创造的幻象，会渐渐离你而远去，你看见的是生命真实的相貌，你会拥有内在源源不绝的智慧，在每个当下支持你去做你是谁，去走你要走的方向，去给你赋能，带领人们去到他们要去的方向，就只是这样单纯的对镜练心。
在生命中，有许多的外在环境，也形成了对境练心。无论是境随心转，还是心随境转？是你来改变环境，还是你让环境来改变你？这就是练心的功夫。
对镜练心
B
用手把镜子抹一抹，让它像雾又像花，在镜面上留下一些印痕，然后继续关照，对镜练心。
继续关照此刻的你，你看见了和刚才的不同，去看见那个发生，去看见那个发现。让你内在的智慧像导航般引着你，透过镜子，透过这个印痕，你的发现是什么？你看出了什么？你看透了什么？你明白了什么？教练的功夫就是观，看着，每一个生命的发生、发现、发展。静静地看着那个发生，不分析、不建议、不评断那个思维的发生，那个情绪的发生，那个能量的发生。只是去看着，看见它，完全地看见它。不论镜子的大小，你都能够全然地看见它。
对镜练心，镜子是投射，是反观，是自照。一切，都在你的内在发生。镜子，只是反映出你的内在。透过镜子，完全的看见你的内在、你的思维、你的情感、你的情绪、你的思绪透过镜子成为你的反射，让你完完全全的可以看见真实的自己。
生活是什么？
生活是衣、食、住、行，
禅是什么？
禅是在生活状态中、体现出自性之光
生活禅，
即透过行住坐卧，活出内心的觉知。
生活中我们扮演许多角色，
在角色之外，
我们需要重新梳理内在的状态，
与自己对话，
深入自己的探索，
启动觉知的发现。
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将带你感知更内在的自我。
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