【原文摘录】
消除缺憾感会让人更容易活在当下。
幸福是一种内在感受。
人生最重要的事情就是活在当下。
不吃糖可以提高情绪的稳定性。
躺在床上洞察冥想，提高了幸福指数。
幸福的本质是更趋向于平和，不是快乐。人之所以烦恼是因为他不能独自安静地在一个房间里坐着。如果你能坐上30分钟，同时保持幸福的心境，你就是成功的。这是一种超然物外的境界，不过极少有人能做到。
【概念转述】
️活在当下，不惧未来，不虑其他。
吃饭时认真专注吃饭不看手机。
运动时认真感受身体。
看书时专心看书。
️幸福是一种感受，是长久的内心平和，是自己觉得自己幸福。
️洞察冥想躺着做，感受周围的能量效果更好。
【个人体验】
️之前没有很好的活在当下，吃饭时不专心，总想看手机，吃的快，也没好好感知食物，吃快容易吃撑。现在试着放下手机，专心吃饭，细嚼慢咽才能感受到食物的美好和能量。
️冥想值得做，内观洞察自己才会有能量。
【行动清单】
✔️尝试晚上睡觉前躺着做洞察冥想。
✔️尝试保持幸福的心境独坐30min。
