一、总结

✘早睡              ✔早起

✔运动              ✔记账

✔道德经          ✘朝夕读书

✔每日检视

感恩叶武滨老师的时间管理课，开始一点一滴地改变自己

感恩自己的坚持，坚持早起，坚持运动，坚持读书，好习惯越来越多，坏习惯越来越少。

感恩一周的努力

二、健康

1.睡眠

清晨5:00

        起床：5:00

平均睡觉：23:00

五点早起习惯养成，十点早睡的习惯还未养成，下周继续努力。

原因分析：

      ①躺下玩手机，玩着玩着就不想睡了。

      ②和朋友聊天，十点聊不完

2.运动

①晨跑

这周开始晨跑2次，5公里+6公里。

喜欢晨跑的感觉。

晨跑时光

纪念第一个六公里

②健身房

健身房五天，每天练器械+一次单车+一次球瑜伽+一次波速球塑型

喜欢单车和球瑜伽老师

3.饮食

早餐

每天早饭时间要1.5h，影响其他时间。以后要做点简单的，把时间控制在半个小时之内。

三、自我提升

1.会计

①债务重组完

②开始所得税，2节

2.读书、听书

①道德经

道德经－整理

②营养师

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只有营养师知道