我是静盈，这是我的第24篇读书笔记。
压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。
压力对于每个人来说是不可避免的，它来自于生活的方方面面。压力是一把双刃剑，适当的压力会成为你成功的动力，激励人生的进步，但是持续的压力却会给我们的身心带来巨大的伤害。
1.对身体的影响：比如消化系统疾病、心率紊乱等，长期承受压力可能会出现抑郁、各种疼痛、免疫系统、皮肤病、健忘等。
2.对情绪、精神的影响：情绪压力可能会使人精力枯竭、自我封闭。精神压力会让你丧失精神追求，造成了对自我期望、热情、梦想、计划、追求超越人性和生命的事物的无视。
当压力来临的时候，如何面对它，化解它，让它成为成功路上的动力呢？《解压全书：压力管理》给出了一些方法。
一、建立自尊。较低水平的自尊是导致压力的重要因素，每天利用30分钟消除超额压力，建立自尊。
方法：1.冥想散步。2.清理你厨房里的水池。3.接近绿色。利用大自然的美景释放压力。4.坚持到底。每天完成任务列表中的一件事情。5.关爱自己。理解、分析、培育、尊重自己。
二、保证睡眠。修炼抗压体质的第一要务就是保证有规律的、充足的睡眠。（方法见《睡眠革命》）
三、改造坏习惯。咬指甲、暴饮暴食、工作过度、拖拉等坏习惯会对我们造成压力。改造这些坏习惯需要你离开自己的舒适区，而且需要很长一段时间。
方法：1.学习停顿。每次出现习惯行为之前，学着停顿，思考片刻。2.不要让引发坏习惯的物品出现在你的家里。3.用其他等效或更好的“慰劳”方式代替不良习惯。4.把习惯变成特长，让自己成为某个领域的专家。
四、多喝水。如果你在缺水的时候到处走动你就会感到压力，而且抵抗其他压力源的能力也会降低。当你感到焦虑的时候，喝水或许是缓解情绪的最佳方法。
五、修炼抗压体质。锻炼是压力管理最有效的途径，设定自己可以坚持的锻炼计划，保持有规律的锻炼习惯。改造饮食计划，养成健康的饮食习惯。
六、冥想。关注现在，磨练集中思想的能力。方法有：打坐、行进冥想、瑜伽冥想、呼吸冥想、颂歌冥想、曼荼罗冥想、心轮冥想、留心冥想、祈祷、想象冥想与可视化。冥想贵在坚持，不断练习。当你开始引导思维集中到一点的时候，就会停止对自己的评判了，并能达到纯粹而简单的境界。
七、其它解压工具（略）
一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
扫码可听《解压全书、压力管理》、《睡眠革命》。
