古时候科技尚不发达，人们对于风水、时运是普遍讲究的，这类文化对于我们的影响也比较深，以至于现在，依然很多人相信风水。比如买房子的时候，要坐北朝南，不仅环境好而且风水好，能够给家人带来好运与健康。
尤其在搬进新房子或者结婚的时候，需要“安床”，卧室里的床如何放置也是大有讲究，很多人到现在也信奉“头朝东脚朝西”的说法。那么这种说法有科学依据吗？
01#为何不能“头朝东脚朝西”#
睡觉对于人体来说，是让生命得到延续的大事。睡眠质量决定着一个人的健康状态，睡得好不仅能够消除一天的疲劳和恢复体力，更是能够精神充沛地投入到学习或者工作当中。而对于一些人群来说，总是是很累却依然睡不好，难道真的应了民间那句话：睡觉不能“头朝东脚朝西”吗？
这话乍一听充满了某种神秘色彩，很多人以为是与风水有关，但实际上这种说法也不全是迷信。
众所周知，地球是一个能够散发无数磁场的巨大磁体，并且地球的磁场线一般是以南北极的方向分布，而人体其实也是导体，能够导电的同时，也能够感应磁场。人在睡觉的时候，如果头朝东脚朝西显然与地球磁场不吻合，因此在磁场的干扰之下会对人体的睡眠产生影响，导致睡醒后头晕、身体疲劳等现象。
其实地球磁场对睡眠质量的影响非常小，几乎可以忽略不计。因为磁场一直处于变化当中，而房子却不会改变方向，如果想要睡觉时与地球磁场保持一致，就必须不断地去调整床的方向。
总之，只要你不是睡眠障碍者，也没有过分的神经敏感，那么地球磁场对你的影响微乎其微。而对于那些睡眠质量本来就差的人群，可能需要根据自身的具体情况进行睡眠调整。
02#有利于睡眠的因素#
对于现代社会来说，睡眠质量普遍不如从前。在没有电子产品的时代，日出而作日入而息，几乎没有太多的干扰因素。而现在我们要抵抗无数诱惑，因此很多人出现了睡眠问题。
该如何让自己睡个好觉呢？不妨可以从改善睡眠环境做起，营造一个舒服的睡眠环境，不仅能够让人更快入睡，而且还能够提高睡眠质量。
01舒适的温度
美好的睡眠需要舒服的气温。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，20℃左右的室温最让人舒服，适合人体放松且更快进入睡眠。
温度低于20℃时体感冰冷，可能导致感冒；而温度高于23℃时则会感觉到热。另外也要考虑具体情况，比如衡量被子的厚薄程度。
02合适的湿度
睡眠环境湿度需要区分是在秋冬季还是春夏季，如果是秋冬比较干燥的季节，适宜湿度为30%-80%；如果是在相对潮湿的春夏季，最大适宜湿度则降低到了60%。
03光源与声源
除了温度湿度之外，还要考虑光源与声源问题。睡眠时需要舒适的亮度，能够让人放松且具备安全感，睡眠质量才不会太差。也要远离嘈杂的声源，保持睡眠环境的安静，才能够保持更多的深度睡眠。
04适时通风
定时给环境通风换气很重要，尤其是在夏天的空调房当中，门窗紧闭导致室内空气无法得到循环，氧气含量也会随着人体的活动而下降。睡眠中最怕的就是空气中氧气的不足，这不仅仅是影响睡眠质量，也会影响身体、大脑的供养。
按照每天所需的科学睡眠时间6-8小时的话，人生大概有三分之一的时间是处于睡眠中，由此可见睡眠对于人体的重要性。每个人都应当关注自己的睡眠状况，毕竟健康的体魄才是不断前行的本钱！
