一、觉察日记

【事实】微课分享后的启发思考

【感受】有高兴有迷茫有失落，患得患失的

【意图】希望自己可以呈现的很好

【反思】每个人评价的标准不一样，对每个人课程的体会不一样，多听取别人的建议去粗取精。感谢很多老师私下给予的反馈，很开心。

二、强有力提问

期待对话后自己的状态是怎样的？

面对别人的问题该怎样的思考？

怎样更好的向内觉察？

怎样提升自我价值观？

三、丰盛日记

我拥有自我内在的丰盛：不断的学习力，不断的思考

我拥有身体情绪的丰盛：用心感受自己的内在，勇于表达

我拥有周围关系的丰盛：和家人在一起

我拥有外部环境的丰盛：和信任的姐姐聊自己的内心

四、松规条

我应该总是让自己充满自信

转化一：我可以有时让自己充满自信，当我觉得内在可以很丰盛的时候。

转化二：我可以有时让自己充满自信，当我觉得自己可以深度的觉察并且感觉愉悦的时候。

转化三：我可以有时让自己充满自信，当我觉得可以提升自我价值并且有能量的时候。