一、觉察日记
【事实】微课分享后的启发思考
【感受】有高兴有迷茫有失落，患得患失的
【意图】希望自己可以呈现的很好
【反思】每个人评价的标准不一样，对每个人课程的体会不一样，多听取别人的建议去粗取精。感谢很多老师私下给予的反馈，很开心。
二、强有力提问
期待对话后自己的状态是怎样的？
面对别人的问题该怎样的思考？
怎样更好的向内觉察？
怎样提升自我价值观？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：不断的学习力，不断的思考
我拥有身体情绪的丰盛：用心感受自己的内在，勇于表达
我拥有周围关系的丰盛：和家人在一起
我拥有外部环境的丰盛：和信任的姐姐聊自己的内心
四、松规条
我应该总是让自己充满自信
转化一：我可以有时让自己充满自信，当我觉得内在可以很丰盛的时候。
转化二：我可以有时让自己充满自信，当我觉得自己可以深度的觉察并且感觉愉悦的时候。
转化三：我可以有时让自己充满自信，当我觉得可以提升自我价值并且有能量的时候。
