2020-12-28

肩部激活  腰腹激活 动态伸展 动作技能  动作神经  身体功能训练  静态  动态核心训练

1字

y字

t

w

肩部

肩胛骨推

四足支撑

超人

平板

两点

侧

大

抱膝

股四伸展

髖绕环

鸵

手足爬行

弓步伸展

弓步侧

弓步转体

双腿运动姿势

摆臂下蹲

单腿纵

单腿横

抬腿垫补

小步跑

开合

横

纵

推

拉

举

蹲

收腿

跳

移动

平板

超人

两点

侧

大

v

卷腹

抬腿

俄罗斯

对侧

旋转

伐木
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