之前跟一个会员聊天过程中，聊到了肌肉肥肉（脂肪）转换的问题，今天特地写一篇文章来阐明小哥的一些观点~

停掉训练之后体型会反弹？

MaKi觉得，“yes！”

吃瓜群众：“WHY？”

首先，不管你在健身房做的是无氧力量训练，还是有氧训练，都是会消耗你的能量，燃烧你的热量的，所以，当你不论什么原因停掉你的训练，而你的饮食却还是和健身时一样，没有调整的话，就会有多余的热量摄入到你的体内，造成体型的反弹~

那么也就是说，我不运动想保持体型的话，需要节食咯？

小哥MaKi在这边郑重说一句（也许是很多句啦，不要在意这些细节）：

小哥从不推荐过度节食这种短期貌似有效的方法，后期反弹更厉害不说，还会影响到个人的基本健康状况，同时也会降低个人的基础代谢，所以，完全不建议大家用节食的方法来“减肥”

过于快的减肥反而让身体适应不了而皮都皱皱巴巴起来，非常难看

In fact，停掉训练，你的身体会作出最节能的反应，既然这些肌肉没有训练的刺激，不需要这么多了，肌肉就会发生适应性的退变，也就是变小，同时，如果不合理控制饮食的话，多余的热量就会变成脂肪堆积起来。

肌肉≠脂肪，两者之间无法转化，但是在一定程度上却是相关联的，此消彼长，从而给人一种肌肉变成脂肪的错觉。

NO FUCKING EXCUSE！